Mitä sinun olisi tärkeä tietää suoliston hyvinvoinnista?

 

 

Aiemmin suolistoa pidettiin jätemyllynä, mutta nyt sitä verrataan aineenvaihdunnallisesti jopa maksaan. 

Ruokaa ei myöskään enää nähdä kaloreina tai polttoaineena vaan informaationa soluille ja suoliston mikrobistolle.

Avaimet onnelliseen ja tasapainoiseen elämään löytyvät suolistosta.

Olen elämäni aikana testannut erilaisia ohjelmia ja v. 2005 lähtien ollut auttamassa useita tuhansia saamaan kehonsa ravitsemuksen avulla tasapainoon. 

Ensimmäinen asia, jonka haluan sinulle sanoa on: Riippumatta missä tilanteessa olet, on hienoa, että olet tämän tiedon äärellä. 

Muista, että kehosi on todella viisas. Se pyrkii koko ajan tasapainoon ja korjaamaan itse itseään, jos annat sille sen tarvitsemat ravintoaineet ja jos luot kehosi soluille sekä mikrobiomille oikean ympäristön. 

Jos keho se ei saa tarvitsemiaan ravintoaineita, suoliston mikrobiomi menee dysbioosiin eli epätasapainoon ja tämän myötä tulee erilaisia ongelmia.

Tässä jaan tietoa liittyen mikrobiomiin ja vuotavan suolen oireyhtymään (leaky gut) liittyen.

Hyvä, että olet tämän tiedon äärellä!

Ymmärrä syy-seuraus-suhteet

Albert Einstein on sanonut, että emme voi ratkaista ongelmia ajattelemalla ja toimimalla samalla tavalla kuin silloin kun ongelmat loimme.

Vuosia kärsin vatsavaivoista, mutta en ymmärtänyt mikä vaikutus elintavoillani ja ruokavaliolla oli omaan terveyteeni. Onneksi lähdin hakemaan apua ravitsemuksesta ja testaamaan eri asioita.

Olen oppinut, että tilanne, jossa olemme nyt, on syntynyt menneisyydessä tehtyjen valintojen seurauksena. Ja jos haluamme muutosta esim. erilaisia tuloksia, meidän tulee muuttaa sekä ajatuksiamme että toimintaamme.

Nyt ymmärrän, että jos kehon tulehdustilaan ei puututa, tilanne pahenee vähitellen, vaikka me ihmisenä helposti sopeudumme tilanteeseen. 

Usein saatamme pitää kipuja ja kolotuksia normaaleina, koska ympärillämme on ihmisiä, joilla on samoja vaivoja.

Olen nähnyt vuosien varrella niin monta kertaa, että jos kehon heikkoja signaaleja ei kuunnella, vaan jatketaan samoilla elintavoilla kuin mikä on johtanut tilanteeseen, tilanne vähitellen pahenee.

Esim. Leaky gut eli vuotava suolen oireyhtymän oireet ovat kuin heikko signaali; ne ovat kehon tapa kertoa, että kaikki ei ole kunnossa. 

Kehossa on epätasapainotila ja jos sen äärelle ei pysähdytä, kehomme yrittää sopeutua tilanteeseen, mutta tilanne ei ratkea. Keho alkaa reagoida ja oire johtaa erilaisiin isompiin ongelmiin, joiden korjaamiseen menee enemmän aikaa.

Tässä yksi esimerkki: Mikrobiomin dysbioosi eli epätasapainotila on vuotavan suolen taustalla ja vuotavan suolen oireyhtymä aiheuttaa tulehdusta sekä epätasapainoa mm. hormonien erityksessä, joka voi johtaa ahdistukseen ja masennukseen.

Kokemukseni mukaan ahdistusta ja masennusta tulisi aina ensin alkaa korjata ravitsemuksella ja ruokavaliolla. Yleensä aina kun suoliston mikrobiomi on epätasapainossa, on kehossa myös ravintoainepuutteita.

Mikrobiomitutkimus osoitti Chronin taudin ja vuotavan suolen yhteyden

Maailmalla tehdään tällä hetkellä laajasti mikrobiomitutkimusta. 

Tutkimustuloksia valmistuu koko ajan ja viime vuosien aikana on alettu paremmin ymmärtää suoliston mikrobiston hyvinvoinnin merkitystä terveyteen ja sairauksiin sekä sitä mitkä tekijät saavat suoliston mikrobiston dysbioosiin eli epätasapainoon.

Amerikassa käynnistettiin Human Microbiome projekti v. 2007, jonka Inflammatory Bowel Disease Multi'omnics Data -tiimi keskittyi ymmärtämään miten suoliston mikrobiomin on muuttunut IBD:sta kärsivillä aikuisilla ja lapsilla.

Vuonna 2008 Kanadassa käynnistetty Chron's and Colitis Canada Genetic, Environmental, Microbial eli GEM-projekti on maailman suurin kansainvälinen kliininen tutkimus, joka tutkii Chronin taudin syitä 

Kanadassa yksi kanadalainen saa joka tunti Chronin tai paksusuolentulehdus diagnoosin ja yhteensä diagnoosin saaneita v. 2020 Kanadassa on 270 000.

Tutkimuksessa tutkittiin voisiko viat suoliston limakalvossa (gut barrier function) ennustaa henkilön tulevaisuutta ja riskiä sairastua Chronin tautiin. Ihmisen suoliston limakalvo toimii esteenä, joka erottaa suoliston mikrobit ja immunivasteen. 

V. 2020 julkistetut tulokset osoittivat, että Chronin tauti linkittyy vuotavan suolen oireyhtymään (Leaky Gut)

Aiemmin on kyllä ajateltu, että tämän esteen ja tiivisliitoksen hajoaminen (vuotava suoli/leaky gut) voi johtaa suolistotulehduksen kehittymiseen, mutta tätä ei olla koskaan aiemmin tutkimuksilla osoitettu.

Tutkimuksessa havaittiin, että Chronin tautipotilaiden sukulaisilla -  jotka lopulta saivat itse Chronin taudin - oli suoliston seinämä oli läpäisevä eli Leaky Gut / vuotava suoli.

                                        

Vuotava suoli mikä se on?

Länsimaisen lääketieteen isänä tunnettu Hippocrates on kuuluisa sanonnastaan: "Kaikki sairaudet alkavat suolistosta". Myös muinaiset ayurveda-asiantuntijat ovat pitkään uskoneet, että suoliston läpäisevyys oli kaikkien sairausprosessien perimmmäinen syy. 

Suomessa puhutaan vuotavan suolen oireytymästä tällä hetkellä todella vähän ja sen takia haluan edistää tietoisuutta aiheesta.

Suoliston mikrobiomin tasapaino ja epätasapaino heijastuu koko kehoon ja jos kärsit seuraavista asioista, kannattaa katse kohdistaa suoliston mikrobiomin tasapainottamiseen.

Leaky gut on suomeksi vuotava suoli ja se tarkoittaa, että suoliston seinämä vuotaa.

Yllä on kuvattu suoliston seinämän rakennetta terveenä ja tulehtuneena; epiteelisolukerros ylempänä ja verenkiertojärjestelmä alempana. 

Suoliston seinämän tarkoitus on estää haitallisia molekyylejä tunkeutumasta limakalvokudokseen ja siitä edelleen verenkiertoon. 

Suoliston seinämän epiteelisolujen tulisi olla tiiviisti toisissaan kiinni (normal tight junction). Kun suoliston limakalvo vaurioituu, siitä aiheutuu suoliston läpäisevyyttä. 

Vuotavan suolen oireyhtymässä suoliston seinämien limakalvojen epiteelisolujen välit ovat erkaantuneet eivätkä ole tiiviit ja tästä seuraa kehoon tulehdustila ja muita ongelmia.

Mitkä ovat vuotavan suolen (Leaky Gut) oireyhtymän oireet ja tunnusmerkit?

Vuotavan suolen oireet on yhdistetty seuraaviin asioihin ja samalla on huomattu, että kaikilla oireet eivät ole samanlaiset. Jollain voi suoli olla läpäisevä ja siihen liittyy vain lievät oireet. Osalla taas voi olla monta vakavaa vaivaa.

Tässä yleisimmät oireet tunnusmerkit, jotka yhdistetty vuotavan suolen oireyhtymään:

• väsymys
• päänsärky
• ummetus, ilmavaivat, jatkuva ripuli
• aivosumu, muistin heikkous
• nivelkivut
• heikko vastustuskyky
• ravintoainepuutokset
• suupielten haavaumat
• kausiallergiat, samoin kuin astma tai krooninen poskiontelontulehdus 
• iho-ongelmat esim. akne, ekseema/ihottuma, rosacea tai muu iho-ongelma
• mielilalanvaihtelut - yli 50 % elimistön mielihyvähormoni serotoniinista syntyy suolistossa
• ADHD
• hormonitasapaino -  koska suoliston mikrobiomi säätelee hormoneja esim. estrogeenitasoja, voi vuotavan suolen oireyhtymästä kärsivällä olla PMS-, PCOS tai vaihdevuosityyppisiä oireita

Pysähdy kuuntelemään kehon viestejä

Jos sinulla tai läheiselläsi on vuotavan suolen oireyhtymän oireita, suosittelen että saman tien pysähdytte kuuntelemaan tätä kehon aikaista signaalia. 

Jos muutoksia ei tehdä, vuotavan suolen oireyhtymä nostaa tulehdustilaa ja lisää riskiä sairastua mm.

• keliakiaan
• nivelreumaan
• fibromyalgiaan
• psoriasikseen
• Hashimoton tyreodiittiin (kilpirauhassairaus)

Seuraavana kokosin listan terveyshaasteista ja diagnooseista, johon leaky gut on linkitetty.

Vuotava suoli on linkitetty kehon tulehdustilaan ja eri diagnooseihin

Vuotavan suolen oireyhtymässä suolistosta peräisin olevat metaboliitit eli aineenvaihdunnan kuona-aineet, allergeenit, patogeenit ja bakteerit eivät pysy suolen sisällä, vaan kulkeutuvat eli ns. vuotavat suolen seinämän läpi verenkiertoon ja sitä kautta muualle elimistöön esim. maksaan ja haimaan. 

Seurauksena on, että tulehdustila kehossa pahenee, infektioriski lisääntyy sekä elintärkeiden elinten toiminta vaarantuu. Tämä voi myös aiheuttaa allergisen reaktion tai autoimmuunireaktion.

Vuotava suoli voi myös vaikeuttaa painonpudotusta ja se on linkitetty ylipainoon. Brasiliassa tehty tutkimus osoitti, että suoliston läpäisevyys liittyy suoliston dysbioosiin, epäterveelliseen ruokavalioon/elintapaan ja ravitsemuksellisiin puutteisiin eli kaikkiin tekijöihin, jotka voivat heikentää aineenvaihduntaa ja vaikeuttaa painonpudotusta.

Suoliston läpäisevyys on myös linkitetty mm. seuraaviin terveyshaasteisiin:

• kilpirauhassairauksiin
• tulehduksellisiin iho-ongelmiin
• ruokayliherkkyyksiin
• keliakiaan
• mielialan vaihteluihin 
• diabetekseen
• reumaan
• fibromyalgiaan
• krooniseen munuaisten toimintahäiriöön
• Chronin tautiin 
• IBS:n ja IBD:n
• sydän- ja verisuonitauteihin sekä
• syöpään 

Suoliston mikrobiomin huolto on kuin auton huolto

Nyt kun on saatu selville, että IBS:n ja IBD:n taustalla on Leaky Gut eli vuotavan suolen oireyhtymä ja voimme keskittää katseemme suoliston sekä suoliston mikrobiston tasapainottamiseen.

Olemme tottuneet huoltamaan automme säännöllisesti ja nykyään autoissa hälytysvalot, jotka syttyvät kun on huollon aika tai joku on autossa vialla esim. rengaspaineet tulee tarkistaa. 

Jos et huolla autoasi, vaan ajat sen loppuun, kunnes auto alkaa piiputtaa tai moottori leikkaa kiinni, tulee remontista pitkä ja kallis.

Sama on meidän kehomme kanssa. 

Mitä aikaisemmassa vaiheessa kuuntelet kehosi signaaleja ja tartut toimeen, sitä helpommalla pääset ja prosessi on nopeampi. 

Vaikka sinulla ei olisi ongelmaa vatsasi kanssa, kannattaa kehon huolto ja suoliston mikrobiston tasapainotus tehdä säännöllisin väliajoin. Näin varmistat hyvän toimintakykysi ja työkunnon!

Olen huomannut, että millä tahansa ravinto-ohjelmalla tai vitamiinituotteilla ei puutoksia saa korjattua. Kaikki ohjelmat eivät tuo tuloksia. Yksi syy on siinä, että suoliston ollessa huonossa kunnossa ravintoaineiden imeytyvyys on huono. Toinen syy on ravintolisien ja vitamiinien koostumus ja laatu. Hippocrates Instituutin vetäjä Brian Clement sanoo, että yli 85 % ravintolisistä ei toimi eli ravintolisien suhteen kannattaa olla kriittinen.

Toimiva ratkaisu on löytynyt  

Olen vihdoin löytänyt toimivan ravitsemusohjelman, jolla asiakkaani ovat saaneet arjen elämään helpotusta, vatsan rauhoittumaan ja toimimaan normaalisti. 

Ohjelma perustuu tieteeseen ja se on lääkäreiden, aineenvaihdunnan asiantuntijoiden ja tutkijoiden kehittämä ravitsemusohjelma suoliston mikrobiston tasapainottamiseen. 

Ohjelma on kokonaisvaltainen 21 päivän suoliston mikrobiomin tasapainotusohjelma. Ohjelma on tutkitusti terveellinen ja turvallinen.

Ohjelmassa yhdistyvät 

• Välimeren ruokavalio hiilihydraattisena ja Suomen oloihin sopeutettuna
• tutkitut ja puhtaat synergistisesti toimivat ravintolisäratkaisut sekä 
• riittävä lepo ja liikunta. 

Ohjelma räätälöidään sinun tilanteeseesi ja ruokavalioosi. 

Kun lähdet mukaan ohjelmaan, saat

1. lähtötilanteen kartoituksen ja sen perusteella tehdyn räätälöidyn ohjelman 
2. henkilökohtaisen ohjauksen koko ohjelman ajan
3. ruokaohjeita ja reseptejä
4. ravintolisäpaketin, jossa on tutkitut ja puhtaat synergistisesti toimivat viisi tuotetta, jossa jokaisella on oma rooli ja tehtävä

Jokaisen lähtötilanne on aina yksilölllinen ja se otetaan ohjelmassa huomioon ruokavaliossa ja annostuksissa.

Minulla on paljon kokemuksia asiakkaista, joilla on IBS, IBD tai kolitis diagnoosi ja jos haluat kysyä jotain, laita rohkeasti viestiä!

Ohjelma sopii kaikille kehon vuosihuoltona. Ohjelmassa keho saa paljon hyviä ravintoaineita solutasolla, suoliston mikrobiomia saadaan tasapainotettua, suoliston seinämiä saadaan puhdistettua ja tuetaan raskasmetallien poistumista kehosta.

Ravintolisissä ei ole sokeria, fruktoosia eikä aspartaamia, sakariinia, sukraloosia tai muita suoliston mikrobiomia haittaavia ainesosia.

Ohjelma sopii myös kilpaurheilijoille huolto-ohjelmaksi off season-kaudella. 

Aktiiviurheilijat kertovat palautteena suorituskyvyn nousseen ja palautumisen nopeutuneen sekä lihasaineenvaihdunnan parantuneen (maitohapot poistuvat nopeammin lihaksista).

Kun pidät huolta mikrobiomistasi, niin se pitää huolten sinusta.

Upeaa viikkoa ja hienoa, että olet kiinnostunut hyvinvoinnistasi!

Jos mun tulisi nimetä yksi asia, mikä on muuttanut elämäni, niin se on kiitollisuus 

Aiemmin olin kontrollifriikki, enkä luottanut elämään ja elämän kulkuun. Aiemmin olin sisäisesti ahdistunut jos esim. asiakas- tai valmennusprojektit siirtyivät tai peruuntuivat. Olin myös tyytymätön itseeni ja tosi itsekriittinen. 

En tajunnut, että voisin vaikuttaa omaan olooni. En tiennyt, että luon tulevaisuuteni ajatuksillani. 
En ymmärtänyt, että mun ajatukset luo mun tunteet ja että mä voin valita mun ajatukset. 

Onneksi opin, että ajatukset voi ja kannattaa valita. Onneksi lähdin kouluttautumaan ja sain ympärilleni ihmisiä, joilta opin, että se mihin keskityt, lisääntyy.

Aluksi ajatusten muuttaminen ja harjoitukset tuntuivat tosi teennäiseltä ja mekaaniselta 

Nyt kiitollisuus on automaattista ja jokapäiväistä 🙏

Olen kiitollinen joka päivä ihan kaikesta. Epävarmuuden ja kriisin keskellä mikään ei horjuta. 

Tiedän mitä ajatella vaikeissa tilanteissa, jotta pääsee näkemään sen tuomat valoisat puolet. 
Ja se jos mikä on siisti tunne  

Kannatti kyllä harjoitella 💪 Välillä mietin, että hitsit, missä tilanteessa olisin, jos en olisi päättänyt opetella tätä taitoa. Jos en olisi oivaltanut tätä, että voin muuttua 😅 Ja jos en olisi treenannut aivojani ajattelemaan uudella tavalla 👊

Nyt olen kiitollinen ihan joka päivä kaikesta ja kaikista! Nyt ihan automaattisesti aloitan päiväni kiitollisuus-harjoituksella, meditaation yhteydessä käyn kiitollisuudella läpi perheen, ystävät, kollegat ja työasiat ja päivän päätteeksi myös kiitän kaikesta. Siihen tunteeseen on ihanan levollista nukahtaa.

Olen joka päivä kiitollinen rakkaasta perheestäni 💜 ihanasta miehestäni 💜 äidistäni 💜 isästäni 💜 rakkaista lapsistani 💜 lapsenlapsistani.

Olen kiitollinen, että...

💕 saan jakaa tämän kokemuksen sinulle

💕 saan auttaa ihmisiä ja tehdä merkityksellistä työtä

💕 saan tehdä yhteistyötä huippueettisen ja -vastuullisen firman kanssa

💕minulla on ihanat asiakkaat

💕 minulla on maailman parhaat kollegat ja bisneskumppanit

💕 saan tehdä työtä sydämellä ja olla oma itseni

Mistä sinä olet kiitollinen? 

Millaisia kokemuksia sinulla on kiitollisuudesta?

PS.

Tiesitkö, että kiitollisuus tekee hyvää suoliston mikrobiomillesi, 

kun taas stressi saa mikrobiomin epätasapainoon ja sairastumaan?

Tai tiesitkö, että kiitollisuus emäksisöi kehoa ja

turhautuminen, ärsyytyminen tai viha happamoi kehoa?

Lääkäri Sandra Rangel luennoi mikrobiomista Suomessa 4.-23.10.2017

Olen todella innoissani, että lääkäri Sandra Rangel tulee USAsta luentokiertueelle Suomeen! 

Hän luennoi erittäin ajankohtaisesta asiasta eli suoliston mikrobiomin merkityksestä terveyteen ja miten siihen voi vaikuttaa. 

Dr. Sandra Rangel on valmistunut lääkäriksi synnyinmaassaan Kolumbiassa, jossa hän myös työskenteli lääkärinä. 

Amerikassa asuessaan hän sairastui syöpään, jonka jälkeen hän kiinnostui ravitsemuksen merkityksestä. 

Jatko-opintojen jälkeen hän työskenteli vuosia Hippocrates Health Instituutissa Floridassa, jossa hän toimi Dr. Brian Clementin työparina vastaten espanjankielisistä asiakkaista. Miamin radiossa hänellä oli pitkään oma ohjelma. 

Nykyään hän matkustaa luennoimassa ravinnon merkityksestä terveyteen ja konsultoi asiakkaita ympäri maailman. 

Tri Rangel on hyvin erityinen ihminen, koska hänessä yhdistyy länsimaisen lääketieteen sekä Hippocrates Health Instituutin osaaminen ja sen lisäksi hän osaa ottaa yleisönsä rakkaudella ja ihmisenä hän on lämminsydäminen.

Hän luennoi 13 paikkakunnalla ja ottaa myös asiakkaita privaattikonsultointiin.

Luennot tulkataan suomeksi ja luennon kesto on 2 tuntia tulkkauksen kanssa.

Lipun hinta on vain 5 euroa per henkilö.

Paikkoja rajoitetusti. Paikat täyttyvät nopeasti. Osta lippusi ennakkoon - paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

Tule mukaan & kutsu myös kaverisi! 

Jos haluat mukaan, laita saman tien viestiä kaverille, jolta sait tiedon luennosta tai minulle osoitteella kati.gammals@gmail.com

Nähdään luennolla - minulla on kunnia toimia siellä tulkkina. :)

Mitä pienten oireiden sivuuttamisesta voi seurata?

Muutama päivä sitten juttelin sairaanhoitaja-ystäväni kanssa kehomme mikrobiomista ja sen merkityksestä terveyteen.

Keskustelun aikana mieleeni piirtyi skenaario eli mitä pahimmassa tapauksessa voi seurata, mikäli kehon heikot signaalit ohitetaan.

Olen tämän 15 vuoden aikana, mitä olen ravintoasioiden parissa viettänyt, oivaltanut muutaman tärkeän asian: 

• Ihminen on sopeutuvainen olento ja sopeudumme hyvin ikäviinkin olosuhteisiin ajan myötä. Terveys-asioissa tämä voi kääntyä itseä vastaan, koska sopeutuminen passivoi. Mikäli olemme tyytyväisiä nykytilaan, eikä ajatuksissamme ole toivoa paremmasta tilasta, emme ryhdy muutokseen. 

• Kehomme tila ei ole koskaan stabiili, vaan muuttuu koko ajan. Solumme uusiutuvat koko ajan.

• Asioilla on syy-seuraus-suhteet. Se mitä syömme tai juomme vaikuttaa kehossamme joko rapauttavasti tai rakentavasti. Jokainen kulaus tai suupala vaikuttaa solutasolla. Onneksi voimme itse tehdä valinnat. Joka päivä. Joka hetki.

• Ongelmat eivät koskaan ratkea sillä tavalla, miten ne ovat syntyneet. Eli jos haluan eri tuloksia, mitä olen tähän mennessä saanut, minun on muutettava sitä mitä teen ja mitä ajattelen.

Halusin kirjoittaa tämän artikkelin, jotta mahdollisimman moni voisi oivaltaa sopeutumisen riskit. 

Kun kehon heikkoihin signaaleihin totutaan, tilaa aletaan pitää luonnollisena. -> Kun tilaa aletaan pitää luonnollisena, oireisiin ei reagoida. 

Kun tilannetta aletaan pitää luonnollisena, se tulee osaksi itseä omaa identiteettiä. Ajatellaan: "Tällainen olen, enkä muuta voi." tai "Tilanne on nyt näin ja se pysyy stabiilina eikä muutu." 

Ei ajatella, että jos en puutu juurisyyhyn, tilanne voi edetä vakavammaksi. Ei ajatella, että nämä oireet ovat kehon merkkejä. Merkkejä siitä, että se mitä olen tehnyt/syönyt/juonut, ei tuota hyviä tuloksia. 

Tässä kuvassa haluan tuoda esiin negatiivisen skenaarion eli kehityskaaren, että mitä pahimmassa tilanteessa voi tapahtua, mikäli tilanne jatkuu pitkään. Mikäli asioiden kehittymisen taustalla olevaan juurisyyhyn ei vaikuteta. Kuvan aikajana voi olla useita kymmeniä vuosia.

Avaan tätä kuvaa oman kokemukseni kautta ja voit peilata, että missä janalla itse olet tai missä olet ollut. 

Minulla oli lapsena hyvä lähtötilanne. Olin saanut vanhemmiltani hyvä rakennuspalikat. Minulla ei ollut allergioita ja olin perusterve. 

Vatsa- ja suolistovaivani alkoivat n. 14-15 vuotiaana.  

Kärsin vuosia oireista, jotka listasin kaaren alkupäässä. Kärsin väsymyksestä, ummetuksesta, vatsan turvotuksesta, ilmavaivoista, vatsakivuista, närästyksestä ja hiivaoireista. 

Sopeuduin tilanteeseeni ja vaivoihini. Totuin olooni ja aloin pitää tilannetta luonnollisena.  En ymmärtänyt, että sillä mitä söin tai join oli vaikutusta tilanteeseeni. Tietämättäni vielä pahensin tilannetta.

Yrittäessäni pysyä vireänä, lisäsin kahvin, suklaan/karkkien määrää ja huonojen hiilareiden määrää. Negatiiviinen kierre oli valmis.

Muistan selvästi ajatelleeni turvonneen vatsani ja ilmavaivojeni kanssa "On se kumma että vatsani/suolistoni on tällainen; koko ajan pörisee ilmavaivat ja vatsa on turvoksissa". 

Vaivat olivat alussa sen verran pieniä, etten ottanut niitä vakavasti. Ajattelin niiden olevan normaaleja tai ei niin vakavia juttuja, enkä yhdistänyt asioihin ravintoa. En tiedostanut, että se mitä söin/join vaikutti tilanteeseeni joko helpottavasti tai pahentavasti.

Lähdin 35 vuotiaana hakemaan ratkaisua tilanteeseeni. Olin tuolloin väsynyt, joka ei mennyt nukkumallakaan pois. Kärsin mielialanvaihteluista, jotka ymmärrän nyt jälkeenpäin liittyvän hiivaoireisiin. Minulla oli nivelkipuja nilkoissa, ranteissa ja polvissa ja kuulin äidiltäni että suvussani on heikot polvet ja että vanhuus ei tule yksin. Onneksi en ottaa näitä uskomuksia itselleni vaan koin, että tähän on olemassa jokin toinen ratkaisu.

Muistan aina syönnin jälkeen järkyttävän väsymyksen vallassa miettineeni:  "Eikö ruuan pitäisi antaa meille energiaa, eikä viedä? Eikö syönnin jälkeen tulisi olla energinen olo?" 

Lähdin tutkimaan asiaa ja pilotoimaan ratkaisuja itselläni. Lisäsin kasvisten ja tuoreiden vihannesten määrään. Opin paljon ruokien yhdistelystä ja sain apua vihersmootheista ja viherjuomista.

Olen todella kiitollinen, että lähdin tekemään muutoksia ja löysin avun luonnollisesta ravitsemuksesta. 

Onneksi kehomme osaa korjata itse itseään kun se saa tarvitsemiaan ravinteita. Avain siinä on kuormittamisen vähentäminen ja hyvien ravinteiden lisääminen.

Onneksi uutta tietoa mikrobiomin roolista ja merkityksestä terveyteen jukaistaan tänä päivänä enemmän kuin koskaan. Esim. viisivuotisessa Human Microbiome Projektissa on tutkittu mikrobiomin vaikutusta sairauksiin ja terveyteen.

Onneksi kehomme on aika mieletön kokonaisuus. Onneksi asiat kehossamme eivät kehity hetkessä, vaan aika-akseli voi olla useita kymmeniä vuosia.

Onneksi  kuvan mukainen skenaario ei aina toteudu, koska niin moni löytää avun ja muuttaa elintapoja.

Toivon, että tämä tuo valoa tunnelin päähän kaikille, joka ovat kärsineet vaikeammista ongelmista, mutta haluan myös herätellä kaikkia, jonka oireet ovat vielä hyvin vähäiset.

Upeaa kevättalven jatkoa!

Ja kiitos sinulle, että luet blogiani! Olen todella kiitollinen, että saan jakaa kokemuksiani. Tutustu myös artikkeleihin myrkyistä ja niiden kertymisestä kehoon sekä miten tunnistaa suolistovaivat ja mistä apua suolistovaivoihin.

Älä tule huijatuksi vitamiini-maailmassa

Tänä päivänä luomu ja puhtaus on tärkeä arvo ja itsekin aiemmin luotin luomutuotteisiin ja sertifikaatteihin, kunnes opin että luomuleima ei takaa kaikkea. 

Luomusertifioidun tilan tuote, voi olla homeessa ja lisäravinteiden kohdalla tämä on tosi tärkeää.

Ellei jokaista raaka-aine-erää tutkita tarkkaan, voi luomusertifioidun luottotoimittajan tilan vehnänoraassa olla radioaktiivisuutta, hometta tai kasvinsuojeluainetta.

Nämä epäpuhtaudet voivat saastuttaa raaka-aineen siitä huolimatta, että viljelijä toimii eettisesti ja standardien mukaan.

Tänä päivänä altistumme koko ajan enemmän erilaisille kemikaaleille, joten valitse ruokasi ja lisäravinteesi siten, että vältyt turhalta kemikaalikuormalta.

Vitamiineja tarjotaan ylistyssanoin ja laadukkaiden, oikeasti turvallisten tuotteiden tunnistaminen on todella vaikeaa. 

Kaikki puhuvat oman tuotteensa puolesta, laadusta ja puhtaudesta. Tilanne on kuitenkin se, että harva valmistaja testaa puhtautta ja laatua. Usein vastuu siirretään toisaalle.

Mieleen tulee se hevosenliha-skandaali, jossa Finduksen lasagnesta löytyi hevosenlihaa. Kun asiaa lähdettiin selvittämään, ei kukaan ottanut vastuuta. Finduksella sanottiin, että se myytiin meille naudanlihana. Välittäjä sanoi, että liha myytiin heillekin naudanlihana ja alkuperäistä lihan valmistajaa/ myyjää ei sitten löytynytkään. Kukaan ei myöskään ottanut vastuuta testauksesta.

Jotta rahasi eivät mene hukkaan, ja jotta saat rahallesi vastinetta, kannattaa olla tarkkana lisäravinteiden sekä viher- ja marjajauheiden valinnassa. Kaikkein kalleimmaksi tulevat aina sellaiset tuotteet, jotka eivät toimi. 

Ja kun haluat syödä puhtaasti, on tärkeä valita tuotteet, jotka on kunnolla testattu. 

Aina ei kannata valita kaikken halvinta tuotetta, koska laadukkaat raaka-aineet maksavat ja kaikkein huonolaatuisin raaka-aine on halvinta. 

Testaus maksaa myös. Monilla yhtiöillä ei ole omia testauslaboratorioita ja he testaavat tuotteet ulkopuolisilla pistokokein. Osalla on labrat, mutta heillä ei ole esim. radioaktiivisuutta mittaavia laitteita.

Toistaalta hinta ei myöskään ole laadun tae. Se, että joku tuote on markkinoiden kallein, ei takaa laatua. Osa tuotteista on selkeästi ylihinnoiteltu. Kun hintaa vertailee, kannattaa selvittää mitä tuote sisältää ja miksi - miten paljon - ja minkä laatuista se on.

On hyvä ymmärtää, että luontaisalalla on paljon bulkki-toimijoita, jotka valmistavat tuotteet todella halvalla huonoista raaka-aineista ja brändäävät & paketoivat ne näyttämään hyvältä. 

Oma valmistus, korkea laatu ja yhteistyö yliopistojen kanssa tai nimekäs lääkäri tuotteiden puolestapuhujana kuulostaa hyvältä, mutta älä jätä asiaa tähän. Moni kakku päältä kaunis.

Kaikki tuotteet eivät ole samanarvoisia. Vaikka vitamiinituotteissa olisi samat raaka-aineet, niitä ei voi suoraan vertailla. Mikä ratkaisee? Raaka-aineiden laatu, määrä ja puhtaus  - ja se miten ne on todennettu.

Tarkastele asiaa pintaa syvemmältä. Älä usko myyjän markkinointipuheeseen korkeasta laadusta vaan ole kriittinen ja kysy seuraavat kysymykset.

Seuraavan kysymyslistan avulla pystyt tarkistamaan perusasiat ennen lisäravinteen/marjajauheen valintaa ja mikäli saat asianmukaiset vastaukset, olet todennäköisesti löytänyt laadukkaat tuotteet.

1. Selvitä kuka tuotteen valmistaa.

Missä tuote valmistetaan? Valmistetaanko se ulkopuolisella vai omissa tehtaissa?

Yli 85% markkinoilla olevista tuotteista (mitä myydään nettikaupoissa, apteekeissä ja luontaistuotekaupoissa) valmistetaan ulkopuolisilla eli jossain 3. osapuolen tiloissa. Mitä tästä seuraa? 

Kun tuote valmistetaan ulkopuolisella valmistajalla, ei tuotteen valmistus- tai laadunvalvontaprosessi ole tiedossa tai kenenkään kontrollissa. Tällöin ollaan pahimmassa tapauksessa vain sertifikaattien ja lupausten varassa ja tuotteen laatu voi olla ihan toista mitä luvataan. Sisältölistaukseen tai tuotteen puhtauteen ei tällöin pysty luottamaan. 

Tiedossa on tapauksia kun on analysoitu mitä tuote sisältää ja vastaako sisältö luvattuja aineksia tai ainesmääriä - niin tuotteesta on puuttunut kokonaan vaikuttavin ainesosa ja joka yllätysyllätys on ollut kaikkein kallein osa tuotteessa. Näin voi käydä, eikä tuotteet käyttäjä ole tästä tietoinen.

Jos valmistus on ulkopuolisella, riski virheisiin kasvaa. FDA on USAssa tehnyt pistokokeita ja löytänyt luontaistuotteista amfetamiinijohdannaista - miten tämä on mahdollista? 

Se voi olla seurausta siitä, että tuotteen kehittäjä ja formuloija ei tiedä tai ei halua noudattaa lainsäädäntöä.

Tällainen tuli esiin USAssa kun FDA tutki pistokokein eri valmistajien tuotteita http://www.nbcnews.com/health/health-news/oregon-sues-gnc-selling-spiked-supplements-n449456

Virhe voi myös olla seurausta esim. siitä kun lääketehtaat myyvät kapasiteettia luontaistuotteiden valmistukseen. Tällöin yhtiö voi sanoa, että tuotteet valmistetaan farmaseuttisissa olosuhteissa, mutta valmistuksessa voi käydä sellainen virhe, että tuotteeseen sekoittuu esim. lääkeainetta, koska linjastoja ei puhdisteta perusteellisesti kun tuotteen valmistus linjastolla vaihtuu.

 2.  Selvitä miten raaka-aineet valitaan -  miten puhtaus, turvallisuus ja teho on testattu?

Selvitä valmistaja, ja sen lisäksi myös laadunvalvonta. GMP standardi ei tänä päivänä kerro oikeastaan mitään tehosta tai puhtaudesta. GMP ottaa kantaa valmistusprosesseihin, eikä ole riittävä kriteeri.

Jotta voit valita tuotteet, jotka ovat turvallisia ja puhtaita ja joista saat parhaan vastineen rahoillesi, selvitä valmistajan laatukriteerit.

Ollaanko toimittajan sertifikaattien varassa vai testaako valmistaja puhtauden joka raaka-aine-erän kohdalta?

Älä siis luota sertifikaatteihin vaan kysy kysymykset testeistä. Kysy kuka raaka-aineiden tehon, puhtauden ja turvallisuuden testaa ja miten usein testit tehdään. 

• Miten laatu ja puhtaus varmistetaan?
• Missä tuotteet testataan? 
• Millä testeillä ja kenen toimesta? 
• Miten usein testit tehdään? 
• Testataako jokainen raaka-aine-erä ennen valmistusta?
• Onko myös  radioaktiivisuus testattu?

Jos asiat hoidetaan hyvin, saat kysymyksiisi vastaukset.

Osa raaka-aineista esim. mausteista on säteilytettyä, ja näin teho putoaa. Jos valmistusprosessin aikana marja-ainekset esim. kuumennetaan entsyymit ja antioksidanttitasot putoavat.

Useimmat valmistajat tekevät laatuanalyysejä vain satunnaisin pistokokein ja harva valmistaja testaa joka raaka-aine-erän puhtauden ja turvallisuuden.

Viher- ja marjavalmisteet voivat sisältää homeita tai mikrobeja kuten salmonellaa ja osa mineraaleista esim. magnesiumista voi löytyä lyijyä tai muita raskasmetalleja ellei valmistaja/markkinoija testaa puhtautta.

Harvoilla valmistajilla on omat testauslaboratoriot. Kysy miten usein testit tehdään. 

Testataanko jokainen erä joka tulee tehtaalle ennen valmistusta.

Yksi harvoista maailman luontaisalan yhtiöstä, joka valmistaa tuotteensa itse ja joka sen lisäksi testaa joka raaka-aine-erän puhtauden ennen valmistusta, on Synergy WorldWide.

Synergyllä on farmaseuttiset kriteerit täyttävä valmistuslaitos ja raaka-aineet tutkitaan neljässä laboratoriossa ennen kuin ne hyväksytään tuotteiden valmistukseen. Nämä laboratoriot ovat:

1) mikrobilaboratorio (jossa tehdään viljelmät ja tarkistetaan onko aineessa mikrobeja kuten salmonella)

2) mineraalilaboratorio (jossa testataan, onko raaka-aineessa epäpuhtauksia kuten raskasmetallia esim. magnesiumissa löytyy aika usein lyijyä)

3) vitamiinilaboratorio (jossa testataan antioksidantti- ja vitamiini-pitoisuus)

4) yrttilaboratorio, jossa varmistetaan, että aines oikeasti on haluamaa yrttiä/kasvia - ja jos halutaan lehteä eikä vartta - niin testataan että aineksessa ei ole vartta mukana.

Mikäli raaka-aine ei joltain osin täytä vaatimuksia, se lähetetään toimittajalle heidän omalla kustannuksella. Luottotoimittajat tietävät sen, että raaka-aine testataan perinpohjaisesti, joten he toimittavat Synergylle ihan parhaat ainekset. Tilastojen mukaan tehtaalle tulleista raaka-aineista n. 5 % hylätään vuosittain ja palautetaan toimittajalle.

3. Millaista laatua yhtiö käyttää tuotteessa?

Kysy miten yhtiö varmistaa sen, että tuotteessa on varmasti puhtaat ja laadukkaat raaka-aineet.

Varmista myös, miten yhtiö suhtautuu kestävän kehityksen asioihin - esim. joidenkin raaka-aineiden osalta on tärkeä poimia kasvi käsin kestävän kehityksen kannalta. 

Aiemmin luulin, että kaikki puolukka- tai vehnäoras-jauheet ovat samanarvoisia. Että on ihan sama mitä merkkiä ostan, että kaikilla olisi samat raaka-aineet. 

Sitten opin, että maailmanmarkkinoilla on todella isoja laatueroja eri raaka-aineissa otit minkä tahansa raaka-aineen. Eli tarjolla on hyvää laatua, keskinkertaista laatua, erinomaista laatua sekä sitten on ihan kuraa - oli kyse sitten piparminttuöljystä, puolukasta, spirulinasta, acai-marjasta, mustikasta tai magnesiumista.

Osa valmistajista tyytyy ostamaan halvinta raaka-ainetta, osa käyttää vain parasta laatua, joka usein on myös kalleinta. 

Mistä yhtiö tietää mitä laatua sille myydään? Vain testaamalla. 

Tuotteiden laatu on aina valmistajan vastuulla ja silti moni yhtiö ei panosta analyyseihin, vaan säästää raaka-aineiden testauksessa ja tuuttaa rahaa mieluummin tuotteiden markkinointiin.

Jos yhtiö vain luottaa sertifikaatteihin, se ei voi tietää mitä laatua saa, vai saako mitään. 

Synergy on yksi ainoista yhtiöistä, joka testaa jokaisen käyttämänsä raaka-aineen alkuperän, antioksidanttitasot, vitamiinitasot, sekä puhtauden, jotta se vastaa sitä premium-tasoa, mitä he haluavat raaka-aineilta. Vasta sen jälkeen Synergy hyväksyy raaka-aineen tuotteen osaksi.

Synergy varmistaa joka erän raaka-aineen puhtauden sekä sen, että raaka-aineet on tuotettu eettisesti ja vastuullisesti. Synergy ei vain noudata laatustandardeja, vaan kehittää mm. testimenetelmiä, jotka muut luontaisalalla toimivat yhtiöt ovat ottaneet käyttöönsä.

Synergyllä on omat testauslabrat, jossa heillä on käytössään yli 600 eri analyysiä. He kerran myös ottivat USAn markkinoilta testiin 15 kilpailevaa arginiinikompleksi-tuotetta, koska he halusivat testata minkä laatuisista raaka-aineista tuotteet oli tehty. Eteen tuli yksi tuote, mikä ei sisältänyt hippuakaan l-arginiinia, vaikka etiketissä luvattiin 5000 mg per annos.

4. Lue sisältölistaus

Sisältölistauksessa kerrotaan raaka-aineet alenevassa järjestyksessä. Lista kertoo miten paljon  raaka-ainetta suhteessa tuotteessa on. Listassa ensimmäisenä olevaa ainetta on tuotteessa eniten ja viimeisenä olevaa ainesta on vähiten. 

Vältä tuotteita, joissa on ensimmäisenä fruktoosi, glukoosi tai rypälesokeri, koska tällöin maksat isoa hintaa sokerista.

Vältä myös tuotteita, joissa on keinotekoisia makeutusaineita sukraloosia, aspartaamia tai asesulfaami-K:ta.

Kysy myös mikä on raaka-aineen alkuperä?  Onko se kasvis- vai eläinperäistä. Se ainakin vaikuttaa l-arginiinituotteessa.

L-arginiinituotteessa paras laatu on farmaseuttinen free form l-arginiini ja jotta se toisi vaikutuksen sitä tulisi olla yhdessä päiväannoksessa vähintään 5000 mg.

Halvoissa tuotteissa l-arginiini on sidottu suolahappoon ja silloin tuotteessa on merkintä L-arginiini HCL, eikä tuolloin tiedä miten paljon tuotteessa on suolahappoa ja miten paljon arginiinia.

Ja jos olet valitsemassa l-arginiinituotetta, varmista että l-arginiinin lisäksi (5000 mg/annos), tuotteessa on myös l-sitruliinia vähintään 200 mg. Mikäli l-sitruliini puuttuu, on tuotteen vaikutus vain max. 4 tuntia.

5. Mitä makeutusainetta tuote sisältää?

Lue tuoteseloste ja kysy, millä tuote on makeutettu. Tämä kysymys kannattaa esittää, koska eräässäkin tuotteessa sukraloosi on laitettu stabilointiaineeksi.

Vältä keinotekoisia makeutusaineita (aspartaami, sukraloosi, asesulfaami K)

Monet fitnessurheilijoiden ja bodaajien suosimat lisäravinteet sisältävät keinotekoisia makeutusaineita,  koska näissä ei ole kaloreita. 

Keinotekoiset makeutusaineet ovat myrkkyä keholle ja ne tekevät hiljaista työtä mm. aiheuttaen suolisto-ongelmia. 

Tässä listaus sukraloosin haitoista. Artikkelissa kerrotaan mm. sukraloosin vähentävän hyvien bakteereiden määrää suolistossa jopa 50 % ja nostaa suoliston pH eli happamuustasoa. 

Keinotekoisia makeutusaineita lisätään myös sokerittomiin elintarvikkeisiin esim. jugurtteihin ja mehukeittoihin sekä sokerittomiin mehuihin ja limsoihin.  Keinotekoisten makeutusaineiden  tiedetään stimuloivan ruokahalua ja lisäävän  himoa hiilihydraatteihin sekä lisää rasvankertymistä kehossa ja nostaa painoa.

Vältä siis kaikkia lisäravinteita ja ruokatuotteita, missä on aspartaamia tai sukraloosia tai asesulfaami K:ta.

6. Antaako yhtiö 90 päivän rahat takaisin takuun tai sitooko tilaus johonkin?

Harva yhtiö tarjoaa 90 päivän rahat takaisin takuun silloinkin, kun olet syönyt tuotteet. Synergy antaa takuun kaikille asiakkailleen 1. tilaukseen. Itsekin olin alussa tosi skeptinen, mutta onneksi päätin testata, koska sain tiedon takuusta.

Osa luontaistuotteita tarjoavista yhtiöistä tarjoaa pitkiä 3 kk:n tai 6 kk:n sopimuksia ja osa toimijoista ei edes kerro, että joudut sitoutumaan tilauksiin pidemmäksi aikaa. Tämä on mielestäni kuluttajien aliarviointia ja vääränlaista asiakkaiden sitouttamista.

Hyvä firma tarjoaa ihmisille valinnan vapauden. Kun tuote oikeasti on hyvä, niin sitä haluaa. Ei niin, että väkisin joutuu sitoutumaan johonkin. Siitä tulee paha maku ja se ei ole enää tätä aikaa.

Selvitä tämä kysymällä "voinko vain tilata tuotteet yhdeksi kuukaudeksi vai sitooko tämä tilaus minut johonkin?"