Mitä sinun olisi tärkeä tietää suoliston hyvinvoinnista?

 

 

Aiemmin suolistoa pidettiin jätemyllynä, mutta nyt sitä verrataan aineenvaihdunnallisesti jopa maksaan. 

Ruokaa ei myöskään enää nähdä kaloreina tai polttoaineena vaan informaationa soluille ja suoliston mikrobistolle.

Avaimet onnelliseen ja tasapainoiseen elämään löytyvät suolistosta.

Olen elämäni aikana testannut erilaisia ohjelmia ja v. 2005 lähtien ollut auttamassa useita tuhansia saamaan kehonsa ravitsemuksen avulla tasapainoon. 

Ensimmäinen asia, jonka haluan sinulle sanoa on: Riippumatta missä tilanteessa olet, on hienoa, että olet tämän tiedon äärellä. 

Muista, että kehosi on todella viisas. Se pyrkii koko ajan tasapainoon ja korjaamaan itse itseään, jos annat sille sen tarvitsemat ravintoaineet ja jos luot kehosi soluille sekä mikrobiomille oikean ympäristön. 

Jos keho se ei saa tarvitsemiaan ravintoaineita, suoliston mikrobiomi menee dysbioosiin eli epätasapainoon ja tämän myötä tulee erilaisia ongelmia.

Tässä jaan tietoa liittyen mikrobiomiin ja vuotavan suolen oireyhtymään (leaky gut) liittyen.

Hyvä, että olet tämän tiedon äärellä!

Ymmärrä syy-seuraus-suhteet

Albert Einstein on sanonut, että emme voi ratkaista ongelmia ajattelemalla ja toimimalla samalla tavalla kuin silloin kun ongelmat loimme.

Vuosia kärsin vatsavaivoista, mutta en ymmärtänyt mikä vaikutus elintavoillani ja ruokavaliolla oli omaan terveyteeni. Onneksi lähdin hakemaan apua ravitsemuksesta ja testaamaan eri asioita.

Olen oppinut, että tilanne, jossa olemme nyt, on syntynyt menneisyydessä tehtyjen valintojen seurauksena. Ja jos haluamme muutosta esim. erilaisia tuloksia, meidän tulee muuttaa sekä ajatuksiamme että toimintaamme.

Nyt ymmärrän, että jos kehon tulehdustilaan ei puututa, tilanne pahenee vähitellen, vaikka me ihmisenä helposti sopeudumme tilanteeseen. 

Usein saatamme pitää kipuja ja kolotuksia normaaleina, koska ympärillämme on ihmisiä, joilla on samoja vaivoja.

Olen nähnyt vuosien varrella niin monta kertaa, että jos kehon heikkoja signaaleja ei kuunnella, vaan jatketaan samoilla elintavoilla kuin mikä on johtanut tilanteeseen, tilanne vähitellen pahenee.

Esim. Leaky gut eli vuotava suolen oireyhtymän oireet ovat kuin heikko signaali; ne ovat kehon tapa kertoa, että kaikki ei ole kunnossa. 

Kehossa on epätasapainotila ja jos sen äärelle ei pysähdytä, kehomme yrittää sopeutua tilanteeseen, mutta tilanne ei ratkea. Keho alkaa reagoida ja oire johtaa erilaisiin isompiin ongelmiin, joiden korjaamiseen menee enemmän aikaa.

Tässä yksi esimerkki: Mikrobiomin dysbioosi eli epätasapainotila on vuotavan suolen taustalla ja vuotavan suolen oireyhtymä aiheuttaa tulehdusta sekä epätasapainoa mm. hormonien erityksessä, joka voi johtaa ahdistukseen ja masennukseen.

Kokemukseni mukaan ahdistusta ja masennusta tulisi aina ensin alkaa korjata ravitsemuksella ja ruokavaliolla. Yleensä aina kun suoliston mikrobiomi on epätasapainossa, on kehossa myös ravintoainepuutteita.

Mikrobiomitutkimus osoitti Chronin taudin ja vuotavan suolen yhteyden

Maailmalla tehdään tällä hetkellä laajasti mikrobiomitutkimusta. 

Tutkimustuloksia valmistuu koko ajan ja viime vuosien aikana on alettu paremmin ymmärtää suoliston mikrobiston hyvinvoinnin merkitystä terveyteen ja sairauksiin sekä sitä mitkä tekijät saavat suoliston mikrobiston dysbioosiin eli epätasapainoon.

Amerikassa käynnistettiin Human Microbiome projekti v. 2007, jonka Inflammatory Bowel Disease Multi'omnics Data -tiimi keskittyi ymmärtämään miten suoliston mikrobiomin on muuttunut IBD:sta kärsivillä aikuisilla ja lapsilla.

Vuonna 2008 Kanadassa käynnistetty Chron's and Colitis Canada Genetic, Environmental, Microbial eli GEM-projekti on maailman suurin kansainvälinen kliininen tutkimus, joka tutkii Chronin taudin syitä 

Kanadassa yksi kanadalainen saa joka tunti Chronin tai paksusuolentulehdus diagnoosin ja yhteensä diagnoosin saaneita v. 2020 Kanadassa on 270 000.

Tutkimuksessa tutkittiin voisiko viat suoliston limakalvossa (gut barrier function) ennustaa henkilön tulevaisuutta ja riskiä sairastua Chronin tautiin. Ihmisen suoliston limakalvo toimii esteenä, joka erottaa suoliston mikrobit ja immunivasteen. 

V. 2020 julkistetut tulokset osoittivat, että Chronin tauti linkittyy vuotavan suolen oireyhtymään (Leaky Gut)

Aiemmin on kyllä ajateltu, että tämän esteen ja tiivisliitoksen hajoaminen (vuotava suoli/leaky gut) voi johtaa suolistotulehduksen kehittymiseen, mutta tätä ei olla koskaan aiemmin tutkimuksilla osoitettu.

Tutkimuksessa havaittiin, että Chronin tautipotilaiden sukulaisilla -  jotka lopulta saivat itse Chronin taudin - oli suoliston seinämä oli läpäisevä eli Leaky Gut / vuotava suoli.

                                        

Vuotava suoli mikä se on?

Länsimaisen lääketieteen isänä tunnettu Hippocrates on kuuluisa sanonnastaan: "Kaikki sairaudet alkavat suolistosta". Myös muinaiset ayurveda-asiantuntijat ovat pitkään uskoneet, että suoliston läpäisevyys oli kaikkien sairausprosessien perimmmäinen syy. 

Suomessa puhutaan vuotavan suolen oireytymästä tällä hetkellä todella vähän ja sen takia haluan edistää tietoisuutta aiheesta.

Suoliston mikrobiomin tasapaino ja epätasapaino heijastuu koko kehoon ja jos kärsit seuraavista asioista, kannattaa katse kohdistaa suoliston mikrobiomin tasapainottamiseen.

Leaky gut on suomeksi vuotava suoli ja se tarkoittaa, että suoliston seinämä vuotaa.

Yllä on kuvattu suoliston seinämän rakennetta terveenä ja tulehtuneena; epiteelisolukerros ylempänä ja verenkiertojärjestelmä alempana. 

Suoliston seinämän tarkoitus on estää haitallisia molekyylejä tunkeutumasta limakalvokudokseen ja siitä edelleen verenkiertoon. 

Suoliston seinämän epiteelisolujen tulisi olla tiiviisti toisissaan kiinni (normal tight junction). Kun suoliston limakalvo vaurioituu, siitä aiheutuu suoliston läpäisevyyttä. 

Vuotavan suolen oireyhtymässä suoliston seinämien limakalvojen epiteelisolujen välit ovat erkaantuneet eivätkä ole tiiviit ja tästä seuraa kehoon tulehdustila ja muita ongelmia.

Mitkä ovat vuotavan suolen (Leaky Gut) oireyhtymän oireet ja tunnusmerkit?

Vuotavan suolen oireet on yhdistetty seuraaviin asioihin ja samalla on huomattu, että kaikilla oireet eivät ole samanlaiset. Jollain voi suoli olla läpäisevä ja siihen liittyy vain lievät oireet. Osalla taas voi olla monta vakavaa vaivaa.

Tässä yleisimmät oireet tunnusmerkit, jotka yhdistetty vuotavan suolen oireyhtymään:

• väsymys
• päänsärky
• ummetus, ilmavaivat, jatkuva ripuli
• aivosumu, muistin heikkous
• nivelkivut
• heikko vastustuskyky
• ravintoainepuutokset
• suupielten haavaumat
• kausiallergiat, samoin kuin astma tai krooninen poskiontelontulehdus 
• iho-ongelmat esim. akne, ekseema/ihottuma, rosacea tai muu iho-ongelma
• mielilalanvaihtelut - yli 50 % elimistön mielihyvähormoni serotoniinista syntyy suolistossa
• ADHD
• hormonitasapaino -  koska suoliston mikrobiomi säätelee hormoneja esim. estrogeenitasoja, voi vuotavan suolen oireyhtymästä kärsivällä olla PMS-, PCOS tai vaihdevuosityyppisiä oireita

Pysähdy kuuntelemään kehon viestejä

Jos sinulla tai läheiselläsi on vuotavan suolen oireyhtymän oireita, suosittelen että saman tien pysähdytte kuuntelemaan tätä kehon aikaista signaalia. 

Jos muutoksia ei tehdä, vuotavan suolen oireyhtymä nostaa tulehdustilaa ja lisää riskiä sairastua mm.

• keliakiaan
• nivelreumaan
• fibromyalgiaan
• psoriasikseen
• Hashimoton tyreodiittiin (kilpirauhassairaus)

Seuraavana kokosin listan terveyshaasteista ja diagnooseista, johon leaky gut on linkitetty.

Vuotava suoli on linkitetty kehon tulehdustilaan ja eri diagnooseihin

Vuotavan suolen oireyhtymässä suolistosta peräisin olevat metaboliitit eli aineenvaihdunnan kuona-aineet, allergeenit, patogeenit ja bakteerit eivät pysy suolen sisällä, vaan kulkeutuvat eli ns. vuotavat suolen seinämän läpi verenkiertoon ja sitä kautta muualle elimistöön esim. maksaan ja haimaan. 

Seurauksena on, että tulehdustila kehossa pahenee, infektioriski lisääntyy sekä elintärkeiden elinten toiminta vaarantuu. Tämä voi myös aiheuttaa allergisen reaktion tai autoimmuunireaktion.

Vuotava suoli voi myös vaikeuttaa painonpudotusta ja se on linkitetty ylipainoon. Brasiliassa tehty tutkimus osoitti, että suoliston läpäisevyys liittyy suoliston dysbioosiin, epäterveelliseen ruokavalioon/elintapaan ja ravitsemuksellisiin puutteisiin eli kaikkiin tekijöihin, jotka voivat heikentää aineenvaihduntaa ja vaikeuttaa painonpudotusta.

Suoliston läpäisevyys on myös linkitetty mm. seuraaviin terveyshaasteisiin:

• kilpirauhassairauksiin
• tulehduksellisiin iho-ongelmiin
• ruokayliherkkyyksiin
• keliakiaan
• mielialan vaihteluihin 
• diabetekseen
• reumaan
• fibromyalgiaan
• krooniseen munuaisten toimintahäiriöön
• Chronin tautiin 
• IBS:n ja IBD:n
• sydän- ja verisuonitauteihin sekä
• syöpään 

Suoliston mikrobiomin huolto on kuin auton huolto

Nyt kun on saatu selville, että IBS:n ja IBD:n taustalla on Leaky Gut eli vuotavan suolen oireyhtymä ja voimme keskittää katseemme suoliston sekä suoliston mikrobiston tasapainottamiseen.

Olemme tottuneet huoltamaan automme säännöllisesti ja nykyään autoissa hälytysvalot, jotka syttyvät kun on huollon aika tai joku on autossa vialla esim. rengaspaineet tulee tarkistaa. 

Jos et huolla autoasi, vaan ajat sen loppuun, kunnes auto alkaa piiputtaa tai moottori leikkaa kiinni, tulee remontista pitkä ja kallis.

Sama on meidän kehomme kanssa. 

Mitä aikaisemmassa vaiheessa kuuntelet kehosi signaaleja ja tartut toimeen, sitä helpommalla pääset ja prosessi on nopeampi. 

Vaikka sinulla ei olisi ongelmaa vatsasi kanssa, kannattaa kehon huolto ja suoliston mikrobiston tasapainotus tehdä säännöllisin väliajoin. Näin varmistat hyvän toimintakykysi ja työkunnon!

Olen huomannut, että millä tahansa ravinto-ohjelmalla tai vitamiinituotteilla ei puutoksia saa korjattua. Kaikki ohjelmat eivät tuo tuloksia. Yksi syy on siinä, että suoliston ollessa huonossa kunnossa ravintoaineiden imeytyvyys on huono. Toinen syy on ravintolisien ja vitamiinien koostumus ja laatu. Hippocrates Instituutin vetäjä Brian Clement sanoo, että yli 85 % ravintolisistä ei toimi eli ravintolisien suhteen kannattaa olla kriittinen.

Toimiva ratkaisu on löytynyt  

Olen vihdoin löytänyt toimivan ravitsemusohjelman, jolla asiakkaani ovat saaneet arjen elämään helpotusta, vatsan rauhoittumaan ja toimimaan normaalisti. 

Ohjelma perustuu tieteeseen ja se on lääkäreiden, aineenvaihdunnan asiantuntijoiden ja tutkijoiden kehittämä ravitsemusohjelma suoliston mikrobiston tasapainottamiseen. 

Ohjelma on kokonaisvaltainen 21 päivän suoliston mikrobiomin tasapainotusohjelma. Ohjelma on tutkitusti terveellinen ja turvallinen.

Ohjelmassa yhdistyvät 

• Välimeren ruokavalio hiilihydraattisena ja Suomen oloihin sopeutettuna
• tutkitut ja puhtaat synergistisesti toimivat ravintolisäratkaisut sekä 
• riittävä lepo ja liikunta. 

Ohjelma räätälöidään sinun tilanteeseesi ja ruokavalioosi. 

Kun lähdet mukaan ohjelmaan, saat

1. lähtötilanteen kartoituksen ja sen perusteella tehdyn räätälöidyn ohjelman 
2. henkilökohtaisen ohjauksen koko ohjelman ajan
3. ruokaohjeita ja reseptejä
4. ravintolisäpaketin, jossa on tutkitut ja puhtaat synergistisesti toimivat viisi tuotetta, jossa jokaisella on oma rooli ja tehtävä

Jokaisen lähtötilanne on aina yksilölllinen ja se otetaan ohjelmassa huomioon ruokavaliossa ja annostuksissa.

Minulla on paljon kokemuksia asiakkaista, joilla on IBS, IBD tai kolitis diagnoosi ja jos haluat kysyä jotain, laita rohkeasti viestiä!

Ohjelma sopii kaikille kehon vuosihuoltona. Ohjelmassa keho saa paljon hyviä ravintoaineita solutasolla, suoliston mikrobiomia saadaan tasapainotettua, suoliston seinämiä saadaan puhdistettua ja tuetaan raskasmetallien poistumista kehosta.

Ravintolisissä ei ole sokeria, fruktoosia eikä aspartaamia, sakariinia, sukraloosia tai muita suoliston mikrobiomia haittaavia ainesosia.

Ohjelma sopii myös kilpaurheilijoille huolto-ohjelmaksi off season-kaudella. 

Aktiiviurheilijat kertovat palautteena suorituskyvyn nousseen ja palautumisen nopeutuneen sekä lihasaineenvaihdunnan parantuneen (maitohapot poistuvat nopeammin lihaksista).

Kun pidät huolta mikrobiomistasi, niin se pitää huolten sinusta.

Upeaa viikkoa ja hienoa, että olet kiinnostunut hyvinvoinnistasi!

Tiesitkö, että hyvä ravitsemushoito ja vajaaravitsemuksen tunnistaminen ovat osa potilasturvallisuutta ja hyviä hoitokäytäntöjä?

Saan aika ajoin kysymyksen, että mitä vinkkejä minulla olisi tämän tilanteen korjaamiseksi. Minä en ole lääkäri, enkä lähde opastamaan ketään. Haluan toimia ammattimaisesti sekä vastuullisesti ja herättää keskustelua.

Tässä jaan omia pohdintojani ja tiedän, että asiaa tutkittuasi teet itsellesi parhaan päätöksen. Luotan teidän jokaisen omaan viisauteen. 

En lähde myöskään väittelemään kenenkään kanssa. Tehtäväni ei ole yrittää vakuuttaa ketään. Nykytilanteessa lietsotaan pelkoa ja ymmärrän kyllä sen, että lehdet saavat myytyä mitä raflaavampia uutisoinnit ovat. Hienoa, että olet lähtenyt selvittämään asioita ja löytänyt blogini.

Ota vastuu omasta terveydestäsi, äläkä ulkoista sitä kenellekään

Miten paljon sairaanhoitajat ja lääkärit opiskelevat opintojensa aikana Suomessa ravitsemuksesta? Eivät paljon.

Koen, että erityisesti näinä aikoina jokaisen tulisi ottaa vastuu omasta ja lastensa hyvinvoinnista, sekä perehtyä aiheeseen kunnolla.

Olen tehnyt töitä vanhustenhuollossa ja nähnyt miten huonosti vanhukset voivat syödä. Olen myös kahden lapsen äiti ja nähnyt miten ruokailutottumukset lähtevät kotoa. Olen myös itse kokenut miten karkit ja herkut helposti koukuttaa.

Olen päässyt Ruotsissa keskustelemaan viisaiden lääkäreiden kanssa, jotka ovat ymmärtäneet ravitsemuksen ja vitamiinien tärkeyden. He työskentelivät sota-alueilta tulevien ihmisten kanssa ja totesivat, että on todella tärkeää mittauttaa asiakkaiden B- ja D-vitamiinitasot ja antaa heille tarpeen mukaan hevoskuuri.

Olen oppinut, että keho pyrkii koko ajan tasapainoon ja korjaamaan itse itseään, jos annamme sille tarpeelliset ravinteet (fyysisellä ja mielen tasolla) ja luomme soluillemme (myös mikrobeille suolistossamme) oikeanlaisen optimaalisen ympäristön.

Kehomme tarvitsee ravinteita rakentaakseen soluja ja kudoksia sekä toimiakseen optimaalisesti. Mikäli ravinteiden imeytyminen on huonoa tai elintavat rapauttavat kehoamme, se alkaa piiputtaa ja immuniteetti heikkenee. Näin minulle kävi 20 vuotta sitten. Olen kiitollinen joka päivä, että otin vastuun omasta hyvinvoinnistani. Mietin, että missä olisin, jos olisin ulkoistanut sen.

Asiat ovat todella loogisia, eikä tämä ole rakettitiedettä. Tähän riittää maalaisjärki.

Aliravitsemus monen ongelman taustalla

Tiesitkö, että monen ongelman ja diagnoosin takana on aliravitsemus? Vaikka syödään vatsa täyteen ruokaa, keho ei saa tarvitsemiaan ravintoaineita.  

Eräs ystäväni kärsi todella pitkään uniongelmista ja hänelle tarjottiin vain masennuslääkkeitä. Paljon myöhemmin ymmärrettiin mitata ferritiinitasot ja sitten ongelma poistui kun tämä päästiin korjaamaan. Tämä on vain yksi esimerkki.

On tilanteita, joissa ihmisten on huomattu olevan aliravittuja  esim. riskiryhmässä on osa vanhuksista, stressin alla olevat tai kriisialueilta tulevat. 

Tiesitkö, että hyvä ravitsemushoito ja vajaaravitsemuksen tunnistaminen ovat osa potilasturvallisuutta ja hyviä hoitokäytäntöjä?

Tätä aihetta on tutkittu Suomessakin. Esim. Duodecim lehdessä viitattiin v. 2014 tehtyyn tutkimukseen, jossa todettiin, että hyvä ravitsemushoito ja vajaaravitsemuksen tunnistaminen ovat osa potilasturvallisuutta ja hyviä hoitokäytäntöjä.

Artikkelissa todettiin, että sairauteen liittyvä vajaaravitsemus on yleinen ongelma, joka jää usein diagnosoimatta, vaikka tiedetään, että kehittyneissä maissa vajaaravitsemuksen yleisyys on 20-60 %.

Vajaaravitsemus hidastaa sairauksia ja leikkauksista toipumista sekä lisää komplikaatioita ja kuolleisuutta. Euroopassa vajaaravitsemus aiheuttaa ylipainoon verrattuna kaksinkertaiset terveydenhuollon kustannukset. Lue lisää tästä linkistä tai https://www.duodecimlehti.fi/duo11941

Vesissä on eroja

Luulin aiemmin, että on ihan sama elimistön ja terveyden kannalta juonko hiilihapotonta vai hiilihappopitoista vettä. 

Happo-emästasapaino aiheeseen tutustuttuani opin, että vesissä on eroja. 

Ruokien ja juomien vaikutuksista pH-tasapainoon kirjoitetaan tänä päivänä enemmän kuin aiemmin, mutta vieläkin monilla on käsitys että hiilihappopitoiset vedet olisivat terveellisiä.

Mikä tähän on syynä? 

Median vaikutus sekä tiedon puute.

Mediassa ihmisille luodaan vahvoja mielikuvia ja erilaisten makuvesien mainonnassa annetaan ymmärtää, että ne olisivat terveydelle hyviä, koska niissä on suoloja, vitamiineja tai antioksidantteja. 

Moni on kertonut liikuntaohjaajan tai ravitsemusterapeutin sanovan, että jos ette tavallista vettä saa juotua, niin juokaa vissyjä.

Hiilihappo on voimakas happo ja hiilihappopitoiset juomat ovat aina happamoittavia ja kehoa kuormittava. 

Vichyjen ja muiden hiilihappopitoisten makuvesien vaikutus kehossa on aina happamoittava, vaikka sinne olisi lisätty minkälaisia vitamiineja tai mineraaleja. Usein niiden pH on alle 3 eli 100.000 kertaa happamampia kuin kraanavesi, jonka pH on usein n. 7.2.

Samassa kastissa on myös monien urheilijoiden suosima Gatorade, jonka pH on 2.99. Ja juotuamme happamoittavaa juomaa, keho tarvitsee 20 kertaisen määrän alkalista eli emäksistä neutraloidakseen sen vaikutuksen. 

Viime vuoden joululahjahitti oli soodakone ja kauhulla ajattelin sitä miten perheessä lapset ja nuoretkin oppivat juomaan hiilihapotettuja vesiä. 

Markkinoille rynnistävät myös tavallisten kahvien rinnalle luomu- tai muut erikoiskahvit ja aina silloin tällöin myös lehdistä saamme lukea tutkimuksia kahvin parantavista vaikutuksista.

Kahvin pH arvo on n. 4.8 - 4.9 eli erittäin hapan. 

Kohtuus on tietysti kaikessa valttia. Yksi lasi silloin tällöin ei maata kaada, mutta tiedän sellaisia ihmisiä, jotka juovat päivän aikana ainoastaan kahvia, hiilihappovesiä tai erästä mustaa limua 2 litraa päivässä. 

Jos jollekin tulee tästä kirjoituksesta ahaa-elämys ja sen seurauksena halu korvata happo-juomia terveellisemmillä niin se on mahtava lahja itselle. On aina parempi lähteä tekemään muutosta terveellisempään suuntaan, ennen kuin vaivoja alkaa tulla.

Mielenkiintoinen on myös artikkeli kahvinvalmistuksen luontoa kuormittavasta vaikutuksesta. Kuppi kahvia kuluttaa n. 140 litraa vettä ja kahvin juominen kuluttaa yli 9 kertaa enemmän vettä kuin teen juominen. Yrttiteet ovatkin keholle paljon terveellisempiä kuin kahvi.

Tietoisuus auttaa tekemään parempia valintoja, sillä silloin ei olla vain mainostajien ja markkinavoimien vietävissä. 

Mielestäni jokaisen tulisi tietää ainakin perusteet happo-emästasapainosta, sillä vaikka nyt julkisuuteen on noussut hyvää keskustelua väärennetystä ja aidosta ruuasta, niin vielä kun asiaa täydentää tuolla tiedolla, niin terveyttä edistävä ja suorituskykyä rakentava paketti on valmis.

Kehostamme on 60-70 % vettä, eikä ole ihan sama millaisella nesteellä tasapainoa ylläpitää. 

Muistan ikuisesti esikoiseni ilmeen hänen maistettua ensimmäistä kertaa vissyvettä. Hän oli vuoden ikäinen ja ravintolassa vahingossa lasiimme kaadettiin hapollista vettä ja hän purskautti ne suusta ulos saman tien ja irvisti perään. Sama juttuhan on kaikilla kahvinkin kanssa. Ei kahvikaan alussa hyvää ole, mutta totutamme itsemme juomaan sitä ja juomme, koska kaikki muutkin juovat. 

Emmekä ajattele, että vissyt tai kahvi hapottaisi ja kuormittaisi kehoa. Eihän siitä monikaan puhu. Päinvastoin vähän väliä saamme lukea vissydieeteistä tai kahvin terveysvaikutuksista. Niissä ei ole kuitenkaan otettu huomioon niiden hapottavaa vaikutusta.

Kuinka moni joisi kahvia tai hiilihappopitoisia juomia jos tietäisi näiden kehoa happamoivien juomien haurastuttavan luustoa hitaasti mutta varmasti? 

Klikkaa linkkiä, jos haluat tietää mitä haittoja kehon ylihappamuudesta on. Tämän tiedon avulla minä aloin tietoisesti tekemään terveellisempiä valintoja. Olen todella kiitollinen tästä tiedosta ja myös siitä, että voin jakaa sen kanssanne.

Puuttuva palanen pH-palapelissä

Olen viimeisen vuoden aikana kiinnostunut ja perehtynyt aika syvällisestikin verenkiertojärjestelmämme toimintaan. Lähdimme mieheni kanssa tutkimaan asiaa, koska haimme apua lähinnä vanhemmillemme, jotka ovat kärsineet vuosia verenkiertohäiriöistä.

Tutustuessani asiaan, huomasin itsekin kärsiväni verenkiertohäiriöistä ja tämä tuli minulle suurena yllätyksenä. Ajattelin olevani todella hyvässä kunnossa, sillä minähän olin tehnyt suuria muutoksia ja alkalisoinut kehoani yli 8 vuotta. En yhdistänyt, että kylmät kädet ja jalat sekä ainainen palelu voisi johtua verenkiertohäiriöstä.

Opin amerikkalaisen ystäväni avustuksella, että lähestymistavassamme (viherjauheet ja alkalisoivat suolat) oli puuttuva tekijä. 

Hänellä oli samanlainen tausta kuin meillä. Hän oli alkalisoinut 10 vuotta ja heräsi etsimään puuttuvaa tekijää sen jälkeen kun hänen hyvä ystävänsä, joka oli alkalisoinut täysillä 3 vuotta kuoli sydänkohtaukseen 38-vuotiaana.

Alkalisointi on yhä perustavaa laatua oleva ja erittäin tärkeä asia. Kehon alkalisointi, pH-tasapainoinen ruokavalio, viherjuomat ja -smoothiet ovat todella hyvä ja tärkeä juttu ja niitä käytämme edelleenkin.

Alkalisoinnilla pystyy ennaltaehkäisemään plakin syntymistä. Erittäin kattavan China Study tutkimuksen mukaan vegaaneilla on vähemmän plakkia verisuonissaan sekasyöjiin verrattuna. 

Se mikä minulle kolahti oli, että vihersmoothiet ja -juomat ovat keholle tärkeää ravintoa, mutta keho ei pysty korjaamaan jo tulleita vaurioita verisuonissa vihersmoothieiden, -juomien ja emäksisöivillä suolojen avulla. Vaan että tähän tarvitaan muita ravinteita kuten antioksidantteja sekä aminohappoja nimeltä L-arginiini ja L-sitruliini. 

Tarjontaa on näissäkin valmisteissa runsaasti, joten valmisteiden suhteen tulee olla todella tarkkana. 

Teimme vertailua ja etsimme käsiimme tuotteet, joka läpäisivät erittäin tarkat kriteerimme raaka-aineiden ja laadun suhteen - ja sen jälkeen otimme tuotteet koekäyttöömme. 

Tärkein asia meille oli se, että yhtiö valmistaa tuotteensa itse, jolloin laadunvalvonnan kontrolli ei ole ulkopuolisten toimittajien sertifikaattien varassa vaan omissa käsissä. Mikäli tuotteita ei valmisteta omissa tehtaissa, voi tulla huijatuksia kuten äskettäinen d-vitamiinitutkimus osoitti. Eli älä luota pelkkiin luomu-sertifikaatteihin vaan selvitä kysymällä: kuka nämä tuotteet valmistaa ja miten tuotteiden puhtaus ja teho on testattu.

Testasimme tuotteita yli 5 kk ja tulokset puhuvat puolestaan. Turvotus, palelu sekä kylmät kädet ja jalat ovat nyt historiaa ja olo on muutenkin tasapainoisempi. Kehossani oli selkeästi näiden ravintoaineiden vajauksia. 

Huomasin aiemmin esim. lihasheikkoutta ollessani vihersmoothie-kuurilla ja nyt olo on voimakas. Kestävyyttä on selkeästi enemmän ja palautuminen on nopeampaa. Aineenvaihdunta on nopeutunut ja lihasmassaa on tullut lisää vähemmällä treenillä.

Olen todella iloinen, että löysimme puuttuvan palasen pH-palapeliimme! Laita vaikka viestiä niin kerron lisää.

Lisää suorituskykyä urheiluun

Tiedetään, että urheilusuoritus jo itsessään tuottaa valtavasti kehoa kuormittavia maitohappoja. Se mitä ei vielä kovin yleisesti tiedosteta on, että miten ruokavalio ja urheilujuomat happamoivat kehoa ja miten pieniä asioita soveltamalla voi saada merkittäviä muutoksia.

Olisi hienoa, että suomalaiset urheilijat ja urheiluvalmentajat löytäisivät tämän tiedon liittyen ravitsemukseen sekä lisäravinteisiin, sillä tämän tiedon avulla treeni olisi helpompaa sekä palautuminen nopeampaa.

Yksi haaste aktiivi- ja kilpaurheilijoilla on kova treeni, mikä kuluttaa todella paljon ravinteita (vitamiineja ja antioksidantteja).

Toinen on treenin synnyttämien maitohappojen kertyminen kehoon (lihaksiin) ja sen seurauksena kehon kuormittuminen. Keho pyrkii poistamaan maitohappoja parhaansa mukaan, mutta se ei riitä ja maitohapot kertyvät lihaksiin ja niveliin jäykistäen niitä.

Maitohappojen lisäksi perinteinen ruokavalio sekä useimmat lisäravinteet ja urheilujuomat kuonaannuttavat ja happamoittavat kehoa esimerkkeinä maito, olut, urheilujuomat, kahvi, tee ja vehnäpasta.

Kuinka moni joisi hiilihappo- tai urheilujuomia jos tietäisi happamoivien juomien haurastuttavan luustoa hitaasti mutta varmasti? 

Hiilihappopitoiset juomat ovat aina happamoittavia. Vichyjen ja muiden hiilihappopitoisten makuvesien vaikutus kehossa on aina happamoittava, vaikka sinne olisi lisätty minkälaisia vitamiineja tai mineraaleja. Usein niiden pH on alle 3 eli 100.000 kertaa happamampia kuin kraanavesi, jonka pH on usein n. 7.2.

Samassa kastissa on myös monien urheilijoiden suosima Gatorade, jonka pH on 2.99. Ja juotuamme happamoittavaa juomaa, keho tarvitsee 20 kertaisen määrän alkalista eli emäksistä neutraloidakseen sen vaikutuksen. 

Tietoisuus auttaa tekemään parempia valintoja, sillä silloin ei olla vain mainostajien ja markkinavoimien vietävissä. Mielestäni jokaisen tulisi tietää ainakin perusteet pH-asioista, sillä vaikka nyt julkisuuteen on noussut hyvää keskustelua väärennetystä ja aidosta ruuasta, niin vielä kun asiaa täydentää happo-emästasapainolla, niin terveyttä edistävä ja suorituskykyä rakentava paketti on valmis.

Kehon alkalisoinnista innostui myös amerikkalainen valmentaja Anthony Robbins, joka tekee hyvää valistustyötä jakaessaan tietoa eteenpäin. Tony oli reilut 10 vuotta sitten hedelmäruokavaliolla, mutta koki itsensä väsyneeksi vaikka oli vasta 40 vuotias. Saadessaan apua alkalisoinnista, hän muutti koulutuksen ravinto-osuuden sisältöä ja nykyään hän kouluttaa alkalisoinnin saloihin tuhansia ihmisiä vuosittain USAssa UPW-seminaareissaan.

Kuinka moni hapottaisi itseään tietoisesti, jos tietäisi sen seuraukset? 

Selviä merkkejä kehon ylihappamuudesta ovat väsymys, iho-ongelmat esim. akne (ihostamme sanotaan, että se on meidän kolmas munuainen ja että se peilaa aina kehon sisäistä tilaa), allergiat, astma, ärtyisyys ja mielialaongelmat, nuha, flunssat ja muut tulehdukset, mystiset kiputilat sekä lihasten tukkoisuus ja pitkä palautuminen treenien jälkeen. 

Tapaan usein entisiä aktiivi- tai kilpaurheilijoita, jotka ovat joutuneet lopettamaan aktiiviuransa kroonisten kiputilojen vuoksi ja ovat kertoneet kilpailleensa usein puolikuntoisena tai kipupiikkien avulla. Tutustuttuaan tähän pH-asiaan jokainen on ollut harmissaan siitä, että eivät ole aiemmin saaneet tätä tietoa, sillä monet olisivat pystyneet jatkamaan uraansa terveempänä. Mikään uusi asiahan tämä ei ole ja maailmalla urheilijat käyttävät laadukkaita lisäravinteita ja alkalisointia itsestään selvänä asiana. 

Tässä vuosien varrella olen myös lukenut lehdistä 20-40 vuotiaiden urheilijoiden sydänkohtauksista. Tämän tiedon perusteella, jonka olen aiheesta hankkinut uskon, että moni näistä tapauksista olisi voitu välttää. 

Haluaisitko tietää miten maitohapot saadaan kehosta tehokkaasti pois?

Lyhyellä tähtämellä oikeanlaisella alkalisoinnilla voidaan saada lisää kestävyyttä ja suorituskykyä urheiluun ja arkeen, vahvistaa immuniteettiä ja pitkällä tähtäimellä edellisten lisäksi minimoidaan luuston ja lihasten rappeutuminen. 

Omat kokemukset ja aktiivi- ja kilpaurheilua harjoittavien asiakkaitteni kokemukset vahvistavat tiedon. Olen myös kuullut, että Lasse Virenin valmentaja olisi myös opastanut Lassea aiheessa. Nykypäivänä tilanne on aivan toinen, sillä useimmat markkinoilla olevat urheilu- ja palautusjuomiksi mainostetut tuotteet happamoivat kehoa entisestään ja toisaalta saatavilla on nyt paljon tehokkaampia tuotteita kehon emäksisöintiin kuin ruokasooda - ja myös vatsaystävällisempiä :)

Tutustu aiheeseen lukemalla aiheesta lisää blogistani sekä kirjoista. pH-ihme -kirja kannattaa hankkia itselle, sillä se sisältää todella katavaa tietoa aiheesta sekä maukkaita reseptejä. 

Miten sitten voi tehokkaasti alkalisoida ja saada lisää suorituskykyä?

Yksi perusasia on rukata ruokavaliota parempaan suuntaan. Helpointa on korvata happamoivat urheilujuomat alkalisoivilla happoja huuhtovilla juomilla. Tärkeää on juoda oikeanlaisia nesteitä riittävästi.

Viherjuomat ja erilaiset antioksidanttijuomat ovat hyvä vaihtoehto, koska niistä saa myös ravinteet ja vitamiinit helposti imeytyvässä muodossa. Ne ovat kuin nestemäistä ruokaa.

Tuoreiden vihannesten ja kasvisten mehustaminen on myös hyvä keino tankata kehoa. Niistä saa myös lisää suorituskykyä. Ohessa tutkimus, jossa kerrotaan että punajuurimehu paransi rasituskestävyyttä noin 15%.

Ruokavaliolla muutoksen tekeminen on hidasta sekä monelle käytännössä vaikeaa mutta aloita pienin askelin.

Jos haluat optimaalisia tuloksia, hanki blenderi ja aloita avokado-smoothien tekeminen ja lisää avokadojen ja kasvisten syöntiä.

Ota myös avuksi korkealaatuiset lisäravinteet, mutta valitse käyttöösi vain laadukkaita tuotteita ja selvitä käytössäsi olevien tuotteiden taustat esim. puhtaus ja laatu.

Parhaimmat valmistajat toimivat läpinäkyvästi. Ota selvää kuka tuotteet valmistaa ja missä. Sekä selvitä miten tuotteiden laatu ja puhtaus testataan ja onko laadunvalvontaprosessi omissa käsissä. Mikäli yhtiö toimii ulkopuolisen valmistajan sertifikaattien varassa, laatu ei ole taattua. Tänä päivänä markkinoilla on paljon valmisteita, mitkä eivät ole sitä mitä luvataan. Eräässä tutkimuksessa juuri selvitettiin, että tuotteiden d-vitamiinipitoisuudet  eivät olleet sitä mitä luvattiin.

Itse olen vuosia etsinyt toimivia lisäravinteita ja nyt tuntuu, että etsintä on päättynyt. Kokeilin monia erilaisia viherjauheita kunnes löysin nestemäisen lehtivihreän Phytolifen, joka on parhaimman makuinen viherjuoma ikinä. Phytolife maistuu piparmintulta ja se on tulossa Suomeen huhtikuussa 2013. Lehtivihreäkoostumus on superruokaa lihaksille ja kun sitä juo ennen treenejä treenien jälkeen jaksaa paremmin eikä kroppa huuda ruokaa treenien jälkeen.  

Lihasvoimaa ja kestävyyttä olen myös saanut lisää ja palautuminen nopeutui selkeästi sen jälkeen kun otin käyttööni Synergy WorldWiden valmistaman ProArgi9+ juoman. Se on selkeästi laadukkain arginiinikompleksi mikä markkinoilla on. Tuotteet valmistetaan omissa tehtaissa parhaista ja puhtaimmista raaka-aineista. Toiset valmistajat kun valitsevat halvimmat raaka-aineet, valitsee Synergy korkealaatuisimmat. Olen saanut näistä tuotteista saman suuntaista palautetta monilta aktiivi- ja ammattilaisurheilijoilta eli tuotteet toimivat muillakin. Suosittelen lämpimästi.

Varmista myös, että käytät riittävästi hyviä öljyjä.

Huonot hiilihydraatit (esim. suomalaiset viljat muuntuvat kehossa sokeriksi ja aiheuttavat aineenvaihduntatuotteena happoylijäämää. Hyvät öljyt palavat puhtaasti ja muodostavat emäsylijäämää. Tärkeintä olisi saada Omega 3-6-9 rasvahapot oikeassa suhteessa. Meidän tulisi saada 2 kertaa enemmän omega 3-rasvahappoja kuin omega 6 ja 9:ä.

Oliivi- ja kookosöljyssä on eniten omega 9:ä. Camelina-öljyssä on parhaassa suhteessa omega-rasvahapot. Itse ostan camelina-öljyä suoraan tuottajalta. Kerron erillisellä viestillä öljyistä tarkemmin.

Pidä huolta suolatasapainosta, sillä kehomme tarvitsee hyviä suoloja enemmän kuin mitään muuta. Hyviä suoloja ovat himalayan/ruususuola sekä puhdistamaton merisuola. 

Odotan innolla sitä päivää, että joku urheiluopisto keksisi aloittaa urheiluvalmennuksen, mikä perustuu alkalisointiin ja sitä kautta urheilijoiden terveellisen valistamisen. Töitä olisi. 

Asian leviämistä kilpaurheilijoiden keskuudessa hidastaa ihmimillinen tekijä. Jokainen kilpailija haluaa ymmärrettävästi pitää salassa ne keinot, jotka auttavat saamaan parempia tuloksia. 

Onneksi tänä päivänä on Suomessakin jo muutamia valmentajia, jotka ovat tiedostaneet asian valmentavat urheilijoita aiheessa eteenpäin. Asiasta innostuivat jo muutama vuosi sitten Lappeenrantalainen kehonhuoltaja Pekka Pulkkinen, joka vie asiaa eteennpäin suunnistuspiireissä.

Mikäli tankkaamme itseämme hyvillä ravinteilla myös kehomme uudistuu. Emmehän tankkaa autoammekaan huonolla polttoaineella.

Väitän, että ne ihmiset, jotka lähtevät tätä tietoa soveltamaan saavat paitsi parempia tuloksia, pysyvät terveempänä. 

Ylihappamuustila ei olekaan stabiili, vaan syvenee asteittain

Elimistö pyrkii palauttamaan pH-tasapainon neutraloimalla happoja alkalisilla kivennäisaineilla, joita terveessä elimistössä on varastossa hätätilanteita varten. 

Kun nämä kivennäisaineet reagoivat happojen kanssa, syntyy vähemmän haitallisia aineita, jotka poistetaan kehosta keuhkojen, maksan ja ihon kautta. Mutta jos kivennäisainevarasto on tyhjä, eikä ruokavaliosta saada niitä tarpeeksi, elimistö alkaa ottaa niitä verestä, luista, rustoista tai lihaksista. Tämä johtaa helposti erilaisiin puutostiloihin ja niistä johtuviin oireisiin.

Jos happamuutta on kehossa niin paljon, ettei keho pysty enää tasapainottamaan tilannetta, varastoituu ylimääräiset hapot sidekudoksiin. 

Tämä johtaa epätasapainotilaan eli kehon ylihappamuustilaan. Aineenvaihdunta heikkenee, eikä kuona-aineet pääse poistumaan kehosta niin kuin niiden pitäisi. Kehoon kertyy (niveliin, kudoksiin, lihaksiin) kuona-aineita aka happoja 

Tämä aiheuttaa mm. kudosten veltostumista, lihasten heikkoutta, selluliitin kertymistä, jäykkyyttä ja kipuja.

Tätä ylimääräisten happojen hajottamista ja poistoa voidaan kutsua myös vanhenemisprosessiksi. Se johtaa lopulta erilaisiin rappeumasairauksiin, kuten syöpään.

Ensimmäinen haaste tässä on se, että ylihappamoituminen etenee kehossamme salakavalasti alussa vain pieniä merkkejä osoittaen. 

Toinen haaste on oireiden tunnistaminen ja niihin reagoiminen ajoissa. Oireita pidetään normaalina ikääntymiseen liittyvänä asiana, koska muillakin ympärillä olevilla ihmisillä on samanlaisia vaivoja.  

Ihminen kun on erittäin sopeutuvainen ja kremppoihin totutaan. Toisaalta olemme myös mukavuudenhaluisia. Keksimme loistavia syitä, miksi meidän täytyy pitää kiinni tavoistamme ja herkuistamme. Monet lähtevät muutoksen polulle vasta kun olo on tarpeeksi tuskainen. 

Hienoa olisi, jos reagoisimme aiemmin, sillä silloin kun kehossa ei ole niin paljon korjattavaa/puhdistettavaa, saa tuloksia aikaan pienemmillä muutoksilla. 

Ihmisillä on ehkä sellainen harha, että olo pysyy happokierteessä stabiilina. Vaivojen kanssa opitaan elämään ja muutokset saatetaan kokea vaikeana, vaikka ei olla edes kokeiltu miten helppoa se on. 

Eräs tapaus ravisteli minut hereille tähän todellisuuteen joitain vuosia sitten. Tuttuni oli saanut  MS-diagnoosin ja hän perehtyi tähän tietoon, koki sen hyvin loogiseksi, mutta ei lähtenyt sitä soveltamaan vaan jatkoi normaalia elämäänsä. Hänen olonsa oli silloin aika hyvä, eikä hän silloin ilmeisesti ajatellut tilanteensa pahenevan. Muutaman vuoden jälkeen hän otti yhteyttä surullisena kertoen, että hänen fysiikkansa oli dramaattisesti heikentynyt ja liikuntakyky oli mennyt 70%:sti kehon alkaessa rappeutua.

Opin tämän asiantuntijalta, joka on tutkinut solutason hyvinvointia jo 35 vuotta kertoo, että keho ei kestä jatkuvaa happokuormaa, eikä epätasapainotilaa. Hän kuvaa ylihappamuuden etenevän ja syvenevän seitsemässä vaiheessa ja samaan aikaan aineenvaihdunta heikkenee.

Hän kuvasi 7 vaihetta seuraavasti:

1. vaiheessa voi ilmetä närästystä, turvotusta, väsymystä ja voimattomuutta

2. vaiheessa voi ilmetä yliherkkyyksiä, ärtymystä (esim. mielen tasolla (ärtyneisyys/kiukkuisuus tai fyysisellä tasolla esim. herkkä vatsa)

3. vaiheessa keho pyrkii poistamaan happoja pois esim. sitomalla niitä limaan ja sen seurauksena limaneritys lisääntyy (olo voi olla tukkoinen, nuhainen ja herkkä flunssille tai vatsataudeille)

4. vaiheessa voi puhjeta erilaisia tulehdustiloja esim. akne tai candida

5. vaiheessa alkaa syntyä pehmytkudoksen kovettumia (esim. fibromyalgia, SLE, valtimoiden kovettuma, plakki, borrelioosi, masennus)

6. vaiheessa alkaa syntyä haavaumia (esim. suolistoon)

7. vaiheessa alkaa solutason rappeutuminen (esim. syöpä, MS-tauti, diabetes, aivohalvaus, sydäntauti

Epätasapainotilan alkuvaiheessa 1.-4. oireet voivat olla lieviä. Ne saattavat ilmetä iho-oireina, närästyksenä, päänsärkyinä, vilustumisina, poskiontelontulehduksina ja allergioina. 

Tilan edetessä voi ilmetä vakavampia oireita. Liiallinen happo varastoituu elimiin kuten sydämeen, haimaan, maksaan, paksusuoleen, rasvakudokseen ja aivoihin. 

Happokuorman seurauksena sisäelimet alkavat heikentyä ja oireilla. Tuloksena voi tulla ongelmia esim. suolistossa, kilpirauhastoiminnassa, lisämunuaisissa tai maksassa. 

Kirjassa pH-Ihme kuvataan selkeästi mitkä tekijät happamoivat elimistöä sekä miten happokierteen voi katkaista. 

Kokonaishappokuormaan vaikuttaa monet tekijät: 

• se mitä syömme ja juomme (kahvi, virvoitus- ja energiajuomat happamoi kehoa)

• omat ajatuksemme (neg. ajatukset "en ehdi ikinä mitään/ei ole aikaa, ei ole rahaa") ja me pystymme vaikuttamaan ajatuksiimme ja valitsemaan ajatuksemme.

• omat tunteemme (osa tunteista happamoi esim. suru, ärtymys ja kateus tai vihan tunne h kun taas osa tunteista emäksisöi esim. rakkauden ja sisäisen rauhan tunne meditointi emäksisöivät - ja me voimme oppia hallitsemaan tunteitamme

• se mitä hengitämme (esim. tupakointi tuo myrkkyjä kehoomme ja tupakoijan riski saada keuhkosyöpä tai suun, ruokatorven, virtsarakon, munuaisten tai haiman syöpä lisääntyy merkittävästi. Tupakoijilla on moninkertaisesti erilaisia hengitystiesairauksia tupakoimattomiin verrattuna. Tupakointi aiheuttaa ääreisverisuonten ahtaumia ja siten pahentaa katkokävelyä ja impotenssia. Passiivinenkin tupakointi lisää astman puhkeamisen riskiä. Lue lisää. Tupakointi lisää myös sairastumisriskiä esim. nivelvaivoihin  kun taas syvähengitys puhdistaa ja poistaa kuona-aineita eli emäksisöi)

• uni tai unen puute (unen aikana keho tekee monia puhdistustoimenpiteitä ja lepo on tärkeää myös parasympaattisen ja sympaattisen hermoston tasapainottamisessa. Meidän olisi tärkeää saada unta 8 tuntia yössä)

• liikunta tai liikkumattomuus (kova liikunta happamoi ja aerobinen liikunta (esim. kävely, pilates, yoga emäksisöi kehoa)

• stressi, joka voi johtua työstä tai muilta elämän alueista johtuva esim. stressi rahasta tai rahattomuudesta

• ympäristön saasteet, joille altistumme koko ajan mm. ruuan & juomien lisäaineet, säteily, homeet (monet koulut ja päiväkodit ovat saastuneita), kemikaalit, joita on pesuaineissa, ihonhoitotuotteissa ja leluissa, kankaissa (esim. vaatteissa, huonekaluissa)

Happokierteen katkaisuussa on kyse kehon puhdistamisesta ja tasapainottamisesta. 
Tarkoitus on auttaa sinua saamaan kehosi tasapainoon, jotta kehosi voi toimia optimaalisesti ja voit kokea itsesi energiseksi ja hyvinvoivaksi. 

Mitä tämä tarkoittaa? On tärkeää saada

• aineenvaihduntasi kuntoon, jotta kuona-aineet pääsevät kehosta pois

• verenkierto kuntoon, jotta keho pystyy käyttämään ruuasta saamansa ravinteet ja jotta ne pääsevät kulkeutumaan sinne minne pitääkin 

• immuniteettivaste kuntoon, jotta kaikki flunssat/vatsataudit ympärillä ei tartu ja saat minimoitua oksidatiivisen stressin aiheuttamat vauriot 

• tulehdustila neutraloitua (piilevä tai krooninen), jotta kiputilat pysyvät hallinnassa/poissa

Kyse on kehosi puhdistamisesta ja tasapainottamisesta elintärkeiden ravinteiden ja antioksidanttien avulla, koska tänä päivänä emme saa kaikkea tarvitsemiamme ravinteita ruuasta. 

Elintapa- ja ruokavaliomuutoksella voi tukea ja nopeuttaa muutosta. 

Kyse ei ole siitä, että joutuisit lopun ikää noudattamaan jotain tiettyä ruokavaliota. 

Moni on kyllä kommentoinut  - maistettuaan herkkuja, joista kerron blogissani - että näitä voisi syödä jatkossa kyllä muutenkin. Ja olen löytänyt huipputuotteet, joista on apua kehon tasapainottamisessa. Olen huomannut, että ruokavaliolla ei pysty saamaan parhaita tuloksia, koska tänä päivänä ruoka ei enää sisällä kaikkia tarvittavia mineraaleja ja vitamiineja.

Kysy näistä tuotteista henkilöltä, jolta sait tämän linkin.

Ihanaa oloa!