tiistai 28. tammikuuta 2020

Tulehdusta ehkäisevä mikrobiomiystävällinen ruokavalio

Moni on herännyt saasteiden vaikutusten ja ympäristöasioiden äärelle. Yhä useampi on myös pysähtynyt miettimään omaa sisäistä ekologiaa eli miten oman hoitaa kehon suoliston mikrobistoa, jotta se voisi hyvin.

Oma hyvinvointi on suorassa suhteessa mikrobiomin hyvinvointiin ja kehon tulehdustilaan.
Tulehdustila kehossa voi olla paikallista ja ohimenevää tai kroonista.

Matala-asteinen tulehdustila kehossa on kroonisten sairauksien yksi riskitekijä. Joskus tilaa kutsutaan hiljaiseksi tai vaimeaksi tulehdukseksi.

Monet sairaudet kuten syöpä, sydäntaudit, reuma, masennus,  alzheimerin tauti on linkitetty krooniseen hiljaiseen tulehdustilaan.

Me voimme todella paljon vaikuttaa elämäntavoilla suoliston mikrobiomin hyvinvointiin ja kehon tulehdustilaan. Se elämäntapa, millä ehkäisemme tulehdusta ja pidämme suoliston mikrobiomin hyvinvoivana ei tarkoita ankeaa elämää, vaan täydellisesti päinvastoin.

Olen itse onnistunut tekemään elämäntapamuutoksen ja tiedon hankkiminen oli 1. askel.  En alussa uskonut, että pystyisin tai edes haluaisin muuttaa ruokailutottumuksiani, mutta tässä ollaan! Olen kiitollinen siitä, että lähdin etsimään ratkaisua omaan pahoinvointiini ja hyvä esimerkki siitä, että se on mahdollista.

Riittää, että hankit tietoa, päätät aloittaa ja sitten otat askeleen kerrallaan. Onnittelut nyt jo sinulle tiedon hankkimisesta ja kiitos siitä, että luet blogiani! Oma missioni on auttaa ihmisiä voimaan paremmin, ja saamaan parhaan version itsestään esiin.  Kirjoituksen lopussa kerron vähän lisää itsestäni.

Kehon tulehdustilaan ja mikrobiomin hyvinvointiin vaikuttaa monta tekijää esim. stressi  (yleisesti ajatukset ja tunteet), levon puute, liikunta, uni, sekä se mitä syömme ja juomme. Tässä artikkelissa käyn läpi ruokavaliota.

Sanotaan myös, että lihavuus on merkittävä tulehduksen aiheuttaja. Mitä enemmän kehossa on  ylimääräistä rasvakudosta, sitä todennäköisemmin tulehdusarvot ovat koholla. Selkeästi ylipainoisen kehossa vallitsee aina tulehdustila.

Tutkimuksissa on huomattu, että tietyt ruoka-aineet alentavat tulehdusriskiä kehossa, kun toiset taas nostavat tulehdustilaa. Nyt on jo alettu puhumaan tulehdusta ehkäisevästä ruokavaliosta.

Tulehdusta ehkäisevä ruokavalio on myös mikrobiomiystävällistä eli suoliston mikrobiomin hyvinvointia edistävää

Tulehdusta ehkäisevässä mikrobiomiystävällisessä ruokavaliossa kyse on aidosta ja puhtaasta ruuasta esim. marjoista, kasviksista sekä kalasta, jonka alkuperä on tiedossa. Tällainen ruoka sisältää polyfenoleja, hyviä öljyjä, vitamiineja ja antioksidantteja.

Mitkä ruoka-aineet ovat mikrobiomiystävällisiä ja niiden on huomattu vähentävän tulehdustilaa?
  • vihreät kasvikset (esim. pinaatti, lehtikaali)
  • kaalit (parsakaali, kukkakaali, valkokaali, punakaali)
  • marjat kuten acai-marjat, mustaherukat, suomalaiset villimarjat esim. mustikat, karpalot, puolukat
  • hyvät öljyt esim. korkealaatuinen luomu-oliiviöljy
  • villi, vapaana kasvanut rasvainen kala (omega-3:sta sisältävä makrilli, sardiini, lohi)
  • vihreät yrtit (esim. korianteri, persilja, rosmariini, oregano, timjami)
  • hapatetut kasvikset esim. hapankaali, kimchi
  • siemenet ja mantelit sekä tietyt pähkinät esim. chia, mantelit, saksanpähkinät
  • villivihannekset esim. nokkonen
  • kurkuma tuoreena ja mausteena
  • inkivääri tuoreena ja mausteena
  • Cayenne pippuri

Mitkä ruoka-aineet lisäävät tulehdustilaa ja ovat haitallisia myös suoliston mikrobiomille?
  • sokeri (sekä valkoinen, että intiaanisokeri)
  • puhdistetut ja valkaistut viljat ja siitä tehty ruoka esim. pasta ja leipä
  • prosessoidut ruoat (einekset, puolivalmisteet, keksit, sipsit, pizzat, pasteijat jne)
  • ranskalaiset perunat ja erityisesti uppopaistetut ruuat
  • limsat ja makeutetut juomat 
  • keinotekoiset makeutusaineet (sukraloosi, aspartaami, asesulfaami K)
  • prosessoitu liha (hot dogit, makkarat, leikkeleet)
  • margariini, rypsiöljy
  • kevyttuotteet (jotka ovat aina prosessoituja)
Valitse aina mielellään luomulaatuisia tuotteita aineksia, jotta vältyt ylimääräiseltä kemikaalikuormalta. Kotimainen on aina parempi vaihtoehto.

Mausteet kannattaa aina ostaa luomuna.

Jos haluat taatusti puhdasta sekä parhaimman makuista ruokaa, niin kotimainen luomu on maultaan aivan paras. Erityisesti eron huomaa valkokaalissa. Valkokaali on luomuna vähemmän kitkerää kuin ei-luomu kotimainen valkokaali.


PARI SANAA TAUSTASTANI

Jos olet blogini uusi lukija, niin tässä vähän taustastani. 20 vuotta sitten 33 vuotiaana en ollut vielä oppinut ja oivaltanut ravinnon merkitystä hyvinvointiini tai pahoinvointiini.

Olin väsynyt, en saanut painoa alas, nivelkivut, turvotukset, päänsäryt vaivasi, olin ärtynyt heti aamusta ja kilahtelin herkästi pitkin päivää erityisesti kotona, samoin minulla oli aivosumua. Joka vuosi sain myös useamman flunssan ja välillä vatsataudin. Mitään isompaa kremppaa minulla ei vielä ollut ja olen kiitollinen, että heräsin näiden hiljaisten kehoni signaalien äärelle.

Ympärilläni olevat ihmiset elivät samassa rumbassa ja minulle vain sanottiin, että vanhuus ei tule yksin.  Onneksi käytin intuitiotani sekä naisenlogiikkaani, enkä hyväksynyt vastausta. Ajattelin, että tähän täytyy olla joku toinen keino ja lähdin hakemaan ratkaisua ravinnosta.

Aloitin joogan ja lähdin lukemaan joogaravitsemusta, perehdyin elävään ravintoon ja aloin pilotoida asioita itselläni. Lisäsin tuoreen ruuan osuutta lautasellani ja otin hyvät lisäravinteet käyttööni.

Aloin aika nopeasti voida paremmin. Muutos tuli parin viikon sisällä.

Viimeiset neljä vuotta olen ollut innoissani mikrobiomitieteestä ja kaikista ratkaisuista, joiden avulla voimme pitää suoliston mikrobiomin ja koko kehon ravittuna ja tasapainossa.

Olen testannut monia ja nyt saan elää kivuttomasti ja lääkkeettömästi. Tiedän, että se, mitä syömme tai juomme vaikuttaa aina kehossamme solutasolla joko rakentavasti tai rapauttavasti, vaikka joku muuta väittäisi.

Kiitos, että luet blogiani ja haet tietoa. Oma elämänmuutos alkoi tiedon hankkimisella. Mitä tietoisemmaksi olen tullut asioista, sitä helpommin olen voinut tehdä hyviä valintoja.

Laita rohkeasti viestiä, jos haluat kysyä jotain.

Iloa ja Valoa
Kati

Kooste tutkimuksista - mihin kaikkeen suoliston mikrobiota ja mikrobiomi vaikuttaa?

Löydät alkuperäisen Harvardin Yliopistossa tehdyn tutkimuksen tästä linkistä

maanantai 27. tammikuuta 2020

Mikä on Purify21 ohjelma?





Mikä Purify21 ohjelma on?

Purify21 on tällä hetkellä ainoa tieteeseen perustuva kokonaisvaltainen ohjelma, joka sisältää kliinisesti tutkittuja laadukkaita lisäravinteita.


Purify21 ohjelmassa yhdistyvät kolme asiaa:
  • Mikrobiomiystävällinen ja tulehdusta estävä ruokavalio, jossa syödään aitoa ja herkullista ruokaa
  • Puhtaat ja kliinisesti tutkitut ravintolisät, jotka ovat huolellisesti suunniteltua ravintoa mikrobiomille.  
  • Liikunta ja lepo
Purify21 ohjelma on helppo toteuttaa vaikka työssäoloaikana. Purify ohjelma auttaa sinua saamaan esiin parhaan version itsestäsi. 

Riippumatta siitä, oletko opiskelija, kiireinen yrittäjä, urheilija, seniori, työssäkäyvä tai ruukavuosivanhempi, sinun on mahdollista saada paras versio itsestäsi esiin ja saavuttaa uusi hyvinvoinnin taso. 

Purify21 ohjelmassa et jää yksin, vaan saat henkilökohtaisen tuen. Purify ohjelma on  helppo toteuttaa työssäoloaikana. ja ohjelma räätälöidään omaan tilanteeseesi sopivaksi.


Mikä Purify21 ohjelman tausta on?

Purify21 ohjelma on suunniteltu Hughes Center Innovation tutkimuskeskuksessa, jossa työskentelee 35 solubiologian, ravitsemuksen sekä aineenvaihdunnan asiantuntijoita.

Purify21 ohjelma huolellisesti suunniteltu kokonaisuus, joka on todella kattava. Purify ohjelman mikrobiomiystävällinen ruokavalio-ohjelma sekä ravintotuotteet ovat kliinisesti testattu. 

Purify21 ohjelma on ravitsemukseen ja aineenvaihduntaan erikoistuneen asiantuntijatiimin kehittämä. Purify ohjelma on kliinisesti testattu ja turvallinen.

Miksi Purify eli kehon puhdistaminen on tärkeää?

Maailma, jossa tällä hetkellä elämme kuormittaa elimistöämme. Vaikka meillä on Suomessa puhtaampi ilma kuin Intiassa, niin silti saamme veden mukana mikromuovia.  Vesistöön kertynyttä mikromuovia on löytynyt Suomen järvivesistä, joista saamme juomavetemme 

Aiemmin kirjoitin artikkelin, että suomalaisesta vesijohtovedestä löytyy myös lääkejäämiä, mitä vedenpuhdistamot eivät saa puhdistettua pois. 


Tässä alla tarkempaa tietoa Purify ohjelmasta mm.

2. Mitä sinä saat 21 päivän Purify-ohjelmasta?
3. Mitkä ovat Purify-ohjelman hyödyt?
4. Miten Purify-ohjelma eroaa perinteisistä dieeteistä ja ohjelmista?
5. Mitä saat lähtiessäsi mukaan 21 päivän Purify-ohjelmaan?
6. Milloin voit tehdä Purify-ohjelman?
7. Milloin Purify-ohjelmaa ei suositella?
8. Miksi suoliston hyvinvointi on tärkeää?
9. Mihin mikrobiomi vaikuttaa?
10. Mitä Purify tuotteet sisältävät? 

2. Mitä sinä saat Purify21-ohjelmasta?

Purify-ohjelman saa aikaan, että kehossa tapahtuu samaan aikaan kolme asiaa:
  1. koko kehon puhdistumista
  2. suoliston mikrobiomin tasapainottumista 
  3. suoliston ja suoliston seinämien puhdistumista
3. Mitkä ovat Purify ohjelman hyödyt?

Yleinen palaute on ollut ohjelmasta mm.
  • ihanaa, että tässä ohjelmassa saa syödä maukasta aitoa ruokaa
  • olo muuttui kevyemmäksi
  • aamulla on helpompi herätä
  • ajatukset ovat selkeämmät ja kirkkaammat
  • kehon koostumus muuttui eli senttejä ja ylimääräistä höttöä lähti oikeista paikoista
  • hienoa, että lihasmassa ei vähentynyt, vaan lisääntyi
  • vatsan turvotus poistui
  • ruuansulatus toimii paremmin
  • treeni kulkee paremmin ja palautuminen on nopeampaa
  • mieli on postitiivisempi
  • mieli on selkeämpi ja kirkkaampi
  • olo on energisempi ja keskittyneempi
  • mieliteot on poissa
  • ruokarytmi on kohdallaan



4. Miten Purify21-ohjelma eroaa perinteisistä dieeteistä ja puhdistusohjelmista?

  • Purify ohjelma perustuu tieteeseen ja se on terveellinen ohjelma
  • Suoliston mikrobiomin hyvinvointi on ohjelman keskiössä
  • Purify ohjelmassa saa ja tulee syödä HYVÄÄ suolaa, kuten realsalt tai herbamare. Huono suola (pöytäsuola eli pelkkä natriumkloridi) ei ole hyväksi, mutta hyvä suola on. Suolanpuute voi olla hengenvaarallista. Hyvä suola sisältää useita kymmeniä tärkeitä mikroravinteita ja suolatasapaino on meille elintärkeää. Joissain markkinoilla olevissa ohjelmissa kielletään suolan syönti, mikä ei ole terveellistä.
  • Purify ohjelman tuotteissa ei ole 
    • lisättyä sokeria, kuten glukoosia, rypälesokeria/fruktoosia tms. 
    • keinotekoisia makeutusaineita kuten sukraloosia, asesulfaami K:ta, tai aspartaamia
    • maitoa 
    • lisäaineita esim. synteettisiä makuaineita, väriaineita, täyteaineita tms. jokainen tuotteen raaka-aine on tarkkaan mietitty
  • Purify21 ohjelmassa lihasmassa ei pienene. Jotkut dieetit perustuvat vähäkaloriseen ruokavalioon, jolloin paino laskee ja se lähtee lihaksista, mutta myrkyt eivät poistu kehosta. Tällöin paino laskee, mutta toksiinit eli myrkyt jäävät kehoon.
Jos haluat tavoitella kevyempää ja freesimpää oloa, Purify21 on juuri sitä mitä tarvitset. Purify-ohjelma on loistava startti kevyeen oloon.


Yleisesti selluliitti/rasvakudos sekä nivelet ovat hyviä kuona-aineiden parkkipaikkoja, johon keho varastoi myrkkyjä ja kuona-aineita. Purify-ohjelma tukee todella tehokkaasti kehon myrkkyjen puhdistusta. 

5. Mitä saat lähtiessäsi mukaan Purify21 ohjelmaan?
Lähtiessäsi mukaan Purify-ohjelmaan saat:
  1. Startti- ja lopputapaamisen puhelimen välityksellä riippuen aikataulustasi ja missä asut. Käymme kanssasi läpi tilanteesi ja toiveesi sekä lähtötilannekartoituksen, jonka perusteella räätälöimme ohjelman omaan tilanteeseesi. Ohjelman jälkeen on loppuyhteenveto. 
  2. Päivittäisen tuen.
  3. Ruokavalio-opastusta ja -vinkkejä sekä herkullisia reseptejä. Purify-ohjelman aikana saat syödä herkullista aitoa ruokaa. Saat veloituksetta reseptikoosteen, jossa on useita herkullisia ja helppotekoisia ruokaohjeita.
  4. Vertaistukea. Pääset mukaan vertaisryhmään. 
  5. Kliinisesti testatut luonnolliset tuotteet eli Purify paketin, jossa on viisi tuotetta. Purify-ohjelman tuotteet tukevat ruokavalion rinnalla kehoa puhdistumisessa. Jokaisella tuotteella on oma rooli ja oma tehtävä.
6. Milloin voit tehdä Purify-ohjelman?
  • voit tehdä ohjelman aina kun haluat freesin ja kevyen olon - monet tekevät Purify21 ohjelman 1-3 kertaa vuodessa.
  • aina kun haluat boostia aineenvaihduntaan
  • aina kun haluat tukea ja voimaa treeniin ja urheiluun
  • voit tehdä Purify ohjelman myös työssäoloaikana 
  • voit tehdä Purify-ohjelman, jos haluat pudottaa painoa terveellisesti ja pysyvästi ja haluat varmistaa, ettei paino lähde lihaskudoksesta.


7. Millon Purify-ohjelmaa ei suositella?

Raskauden tai imetyksen aikana Purify-ohjelmaa ei suositella. Raskauden  aikana on tärkeää, että äiti varmistaa ravinteiden saannin. Yksittäiset tuotteet esim. BiomeShake sisältää tärkeitä ravinteita, joilla voi täydentää terveellistä ruokavaliota.


Ota aina terveydenhuollon asiantuntijaan yhteyttä jos sinulla on jokin sairaus tai lääkitys.

Sen perusteella, mitä nyt tiedän mikrobiomista -  ja sen vaikutuksesta esim. synnytyskanavan mikroflooraan ja vastasyntyneen immuniteettiin -  tekisin itse Purify ohjelman ennen raskautta, jos olisin vielä nuori ja hankkimassa lapsia.






8. Miksi suoliston hyvinvointi on tärkeää?

Hippocrates jo aikoinaan sanoi, että sairaudet lähtevät suolistosta. Nyt on jo uutisoitu, että suolisto on meidän toiset aivomme sekä hyvinvointimme juuret.

Hippocrates sanoi aikoinaan, että olet mitä syöt. Nyt tiedetään, ettet ole vain sitä, mitä syöt - vaan sitä, mitä suolistosi pystyy imeyttämään. 

9. Mihin mikrobiomi vaikuttaa? 

Ihmisen mikrobiomia ei olla tutkittu kovinkaan kauaa - vain 10-15 vuoden ajan - ja vasta viime vuosien aikana on avautunut mikrobiomin kokonaisvaltainen merkitys ihmisen terveyteen.

Tällä hetkellä tiedemaailma tutkii mikrobiomin ja mikrobiotan roolia ja yhteyttä terveyteemme ja uusia tutkimustuloksia julkaistaan joka viikko.

Suomessakin v. 2019 vieraillut ranskalainen professori ja arvostettu mikrobiologi Philippe Sansonetti (MS, MD) totesi vuosi sitten, että hän ei olisi pari vuotta sitten uskonut, että mikrobiomitutkimus tulee tällä tavalla näin voimakkaasti lääketieteellisen tutkimuksen ytimeen sinne jäädäkseen.

Nyt on päädytty siihen, että mikrobiomi on yksi meidän elin muiden elinten joukossa, koska mikrobiomi on niin vahvasti integroitunut kehomme elintoimintoihin. 

On havaittu, että mikrobiomi on meidän suurin immunologinen elin ja se vaikuttaa meidän hyvinvointiin koko elämämme ajan. Mikrobiomilla on ratkaiseva rooli meidän terveyteemme.

Suolistomikrobiomilla on monia tehtäviä: mm. ravinnon hajottaminen eli aineenvaihdunta sekä vitamiinien tuottaminen. Mikrobiota ohjaa myös immuunijärjestelmän kehitystä ja toimintaa. 

Lisätietoja Purify ohjelmasta saat tästä Purify-pähkinänkuoressa -artikkelista 

10. Mitä Purify tuotteet sisältävät?

Puhdasta ja tutkittua ravintoa mikrobiomille. Mikään luontaistuotteiden valmistaja ei pidä näin korkeaa standardia laaduntarkkailussa kuin Purify tuotteiden valmistaja Synergy Worldwide. 

Ennen kuin mikään raaka-aine hyväksytään tuotteeseen, sen puhtaus, laatu ja alkuperä testataan moninkertaisesti. 

Jokaisesta raaka-aineesta jokainen erä analysoidaan. Moninkertaisin testein varmistetaan, että raaka-aine ei sisällä salmonellaa, homeita, raskasmetalleja tai radioaktiivisuutta tai mitään muuta sinne kuulumatonta ainesta.
Lisätietoa laadunvarmistuksesta löydät tästä. linkistä. 

Tuotteiden sisältölistaukset löydät täältä.

Olen saanut Purify-ohjelman avulla uuden hyvinvoinnin tason, josta en ollut edes tietoinen.
Teen Purify ohjelman säännöllisesti muutaman kerran vuodessa ja pääsen joka kerta uudelle tasolle

Innostuin Purify ohjelmasta niin paljon, että halusin laittaa hyvän kiertämään. Nyt ohjaan yksilöitä ja ryhmiä läpiviemään Purify-ohjelman. Mielelläni kerron sinulle lisää, jaan kokemuksiani sekä opastan sinua eteenpäin.

Ota rohkeasti yhteyttä minuun niin jutellaan lisää!

Iloa ja valoa,
Kati















torstai 16. tammikuuta 2020

Tiesitkö tämän mustaherukoista?



Mustaherukka on lapsuudestani tuttu marja ja olen löytänyt sen uudestaan ruokavaliooni mm. pirtelöiden ja välipalojen raaka-aineeksi.


Tiesitkö tämän mustaherukoista?

Tieteellisten tutkimusten mukaan mustaherukan käytöllä on havaittu monia terveysvaikutuksia. Niiden on huomattu ehkäisevän ikääntymistä ja auttavan tulehduksia vastaan. 

Mustaherukat ovat myös hyväksi mm. aivojen ja suoliston terveydelle. Mustaherukoiden on huomattu lisäävän suolistossa hyvien mikrobikantojen kuten Lactobacilli ja Bifidobacterium kasvua ja hidastavan Clostridium ja Bacteroides-bakteerikantojen aktiivisuutta.

Laboratoritutkimuksissa on huomattu, että mustaherukka hillitsee yleisten flunssavirusten lisäksi influenssavirus A:n ja B:n infektioastetta. Mustaherukan sisältämät polyfenolit ehkäisevät virusinfektioita. Polyfenolit toimivat siten, että ne alentavat virusten kykyä tarrautua soluun, jota ne ovat tulleet tartuttamaan 

Mustaherukka on hyvä kuitujen ja vitamiinien lähde.

100 g mustaherukkaa sisältää 5,8 g ravintokuitua. Jos sekoitat yhden 200 g pussin mustaherukkaa päivittäin smoothien joukkoon, saat mustaherukasta 11,6 g ravintokuitua. 

Mustaherukka sisältää geeliytyvää kuitua, jonka tiedetään hidastavan hiilihydraattien imeytymistä ja näin lisäävän kylläisyyden tunnetta. 

100 g suomalaista mustaherukkaa sisältää C-vitamiinia 120 mg.

Faktaa mustaherukoista
  • Mustaherukat sisältävät runsaasti C- ja E-vitamiineja. 
  • Mustaherukat sisältävät myös flavonoideja, kasvisteroleja, kuitua sekä elimistölle välttämättömiä rasvahappoja.
  • Mustaherukan sisältämät antosyaanit ovat tehokkaita antioksidantteja, jotka suojaavat soluja hapettumiselta. 
  • Mustaherkukat sisältävät myös A-vitamiinia ja karotenoideja kuten beetakaroteenia, zeaksantiinia ja kryptoksantiinia, joiden tiedetään olevan tärkeitä antioksidantteja.
  • Tuoreissa mustaherukoissa on lisäksi paljon tärkeitä vitamiineja kuten B5-,  B6- ja B1-vitamiinia. 
  • Mustaherukat sisältävät myös rautaa. 100 g marjoja sisältää n. 1,54 mg rautaa eli kattaa n. 20 % päivittäisestä raudan tarpeesta. 
  • Mustaherukka on myös erittäin hyvä muiden tärkeiden mineraalien lähde ja ne sisältävät mm. kuparia, kalsiumia, magnesiumia, kaliumia, manganeesia ja fosforia joita keho käyttää aineenvaihduntaan.
  • Mustaherukoiden ORAC (oxygen radical absorbance capacity) arvo on 7950 per 100 g. Punaherukoiden ORAC arvo on 3387.
Onneksi Suomesta saa kotimaista mustaherukkaa ympäri vuoden. Kiitos mustaherukoiden viljelijöille ja pakastealtaiden keksijöille!


Mustaherukkaa on perinteisesti käytetty marjamehuna vilustumissairauksien hoidossa. Mustaherukan lehdistä keitettyä teetä on myös käytetty nestettä poistavana ja munuaisten toimintaa parantavana hoitona.

Tässä resepti mustaherukka-avokado-herkkuun. Maukkaita herkutteluhetkiä! 

keskiviikko 15. tammikuuta 2020

Paras proteiinijauhe on löytynyt - ja täysin vegaani!

Etsimme pitkään erittäin korkealaatuista proteiinilisää ja nyt se on löytynyt! 

Kriteerimme tuotteen suhteen olivat seuraavat:


Proteiinijauheen
  • raaka-aineiden tulee olla laadukkaita ja GMO-vapaita (ei geenimuunneltuja)
  • raaka-aineiden puhtaus tulee olla taatusti testattu - ja joka erän osalta (monet proteiinishaket sisältävät raskasmetalleja kts. linkki)
  • tulee sopia myös vegaaneille
  • tulee olla gluteeniton (ettei merkintää saattaa sisältää viljaa...)
  • tulee olla runsaskuituinen (10 g /100 g)
  • tulee sopia myös maitoallergikoille tai laktoosiherkille (ettei merkintää saattaa maitoa...)
  • tulee olla laadukas, eikä se saa sisältää keinotekoisia makeutusaineita kuten sukraloosi, aspartaami, asesulfaami K ja näitä monet urheilijoiden shaket sisältävät
  • tulee olla valmistettu eettisesti ja kestävän kehityksen periaatteiden mukaisesti


MIKÄ BIOMESHAKEN TAUSTA ON?  

BiomeShake on kovan luokan ravitsemusasiantuntijoiden suunnittelema ja sen taustalla on paljon tutkimusta ja osaamista. 



Ravitsemuksen huippuasiantuntijat ovat suunnitelleet BiomeShaken. Kehitystiimissä on sekä ravitsemuksen asiantuntijoita että lääkäreitä, jotka ovat erikoistuneet ravintoaineiden vaikutuksesta suoliston hyvinvointiin ja aineenvaihduntaan.
BiomeShaken laadun ja raaka-aineiden puhtauden takaa ja varmistaa Synergy WorldWide, joka tunnetaan poikkeuksellisen korkeasta laadusta.  Tästä linkistä saat tietoa  ja opit miten Synergy valvoo raaka-aineiden puhtautta kaikkein tiukimpien kriteereiden mukaan.


Synergy valitsee tuotteidensa raaka-aineiksi ainoastaan maailman puhtaimmat ja laadukkaimmat raaka-aineet. BiomeShakeen on valittu raaka-aineiksi juuri suoliston mikrobiomin hyvinvointia ja tasapainoa tukevia aineksia. Biome Shake ei sisällä tulehdusta aiheuttavia tai allergisoivia aineksia. 




MIKÄ BIOMESHAKE ON?

BiomeShake on todella monipuolinen ja ravitseva jauhe, josta saa veteen sekoitettuna terveellisen aterian. BiomeShakesta saa aamupalan, välipalan, iltapalan, palkkarin treenin jälkeen. Biome Shakea voi käyttää myös ruuanlaittoon esim. proteiiniletun tai raakasuklaan raaka-aineena.

BiomeShaken rakenne on hyvä ja se sekoittuu hyvin veteen. Maku on neutraali ja se toimii, vaikka sekoittaisit sen vain veteen.

Yksi annos BiomeShakea (2 mittaa ja paino on 40 g) sisältää:
  • 20 g proteiinia puhdasta herne- (herneproteiini-isolaatti) sekä riisiproteiinia
  • 4 g kuitua per yksi annos (eli 2 mittaa = 40 g) 
  • 16 tärkeää vitamiinia ja mineraalia mm. seleeni, jodi, mangaani, sinkki sekä A-, D-, C ja B-vitamiineja
  • 2 mittaa sisältää 148 kcal veteen sekoitettuna. Kaksi mittaa tekee kylläiseksi ja jos haluat enemmän kaloreita, voit sekoittaa jauheen manteli- tai kookosmanteli-maitoon.
Linkki yhtiön sivulla olevaan Biome Shake faktasivuun


KENELLE BIOMESHAKE SOPII?
  • kaikille, jotka haluavat ylläpitää säännöllistä ruokarytmiä
  • kaikille, jotka haluavat täydentää ruokavaliotaan hyvillä ravinteilla
  • urheilijoille, kuntoilijoille ja treenaajille palkkariksi 
  • kiireisille yrittäjille ja ihan kaikille terveelliseksi välipalaksi tai aterian korvikkeeksi
  • pienten lasten vanhemmille, joilla oma ruokailu saattaa jäädä
  • kasvissyöjille, joille proteiinien saanti on todella tärkeää
  • terveysintoilijoille, jotka haluavat laadukkaan tuotteen avulla varmistaa kaikkien ravinteiden saannin
  • painonpudottajille, jotka haluavat korvata aterioita terveellisellä tavalla

Miksi käytän BiomeShake proteiinishakea ja proteiinilisää? Eikö monipuolisesta ruokavaliosta saa kaikkea? Olen todella kriittinen sen suhteen, mitä laitan suuhuni. Aina en ehdi tai pysty syömään riittävän usein tai aina ei ole terveellistä & monipuolista ruokaa tarjolla.
1) BiomeShaken avulla varmistan, että arjessakin mieliteot pysyvät poissa. 

Olen ollut vuosia raakaravinnolla ja kasvisruokavaliolla ja pyrkinyt saamaan kaikki ravinnosta. Tällöin myös luulin, että saan kaikki tarvitsemani ravintoaineet. Kokemani energiatason heittely sekä mieliteot esim. sokerinhimo kertoivat kehoni epätasapainosta. 

Makean himo voi yleisesti kertoa proteiinin puutteesta ruokavaliossa ja minulla se oli vahva, vaikka söin todella terveellisesti ja liikuin. BiomeShake-annos on helppo pitää mukana tien päälläkin ja jos nälkä yllättää, ei tarvitse muuta kuin lisätä vesi. Tosi helppo myös lentokoneessa, junassa, automatkalla. Rahat säästyy kun ei tarvitse ostella epäterveellisiä snackseja ja ruokalaskut ovat myös pienentyneet kun mieliteot pysyvät poissa!

2) Halusin tosi puhtaan & laadukkaan treenipalkkarin eli palautusjuoman käyttööni

Treenaan päivittäin (jooga ja uinti) sekä teen viikottain aerobista harjoittelua (jooga tai pilates)  ja olen oppinut palkkarin tärkeyden. Treenin jälkeen on tärkeää saada kunnon ravintoa ja BiomeShake on siinä loistava!

3) BiomeShaken avulla saan helposti ylläpidettyä ruokarytmini 

Pyrin ylläpitämään ruokarytmiä ja syödä max 4 h välein. Ilman hyvälaatuista shakejauhetta se on mahdotonta. Aina ei ole mahdollista tehdä ruokaa 4 h välein. Ja BiomeShake on loistava eväs.

4) Halusin ravintolisän, josta saan helposti puhdasta ja laadukasta proteiinia 

Tiedän, että tarvitsen proteiineja, mutta tiedän liikaa ruokateollisuuden toiminnasta. En halua syödä kasvatettua kalaa, enkä turbokanaa, eikä liha sovi keholleni. Voisin ostaa luomukanaa, mutta sitä ei tule ostettua ja poroa syön silloin tällöin. Haluan varmistaa, että saan tarpeeksi ravinteita, jotta lihasmassa ja luusto säilyy.

Miksi proteiini on tärkeää? Proteiineja tarvitaan kehossa lukuisiin eri tarkoituksiin ja niistä saadaan myös energiaa. EU:n hyväksyttyjen terveysväittämien mukaan proteiinilla on seuraavat terveyshyödyt:

Proteiini 
  • edistää lihasmassan kasvua
  • edistää lihasmassan säilymistä
  • edistää luuston pysymistä normaalina

4) BiomeShakella täydennän ruokavaliotani, jotta saan varmasti riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita.

Urheilu ja treeni kuluttaa enemmän polttoainetta kuin istumatyö. Samalla tavalla kuin valitsen autooni puhdasta ja laadukasta polttoainetta ja öljyä, haluan myös tankata kehoani laadukkailla ravinteilla. 

Tiedän, etten saa tämän päivän ruokavaliostani kaikkia vitamiineja ja haluan täydentää sitä BiomeShakella. Näin ei tarvitse ostaa erikseen monivitamiineja.

BiomeShake sisältää A-, D-, C- ja useita B-vitamiineja, joilla on kehomme toimintojen kannalta tärkeä tehtävä.

EU:n hyväksyttyjen terveysväittämien mukaan proteiinilla on seuraavat terveyshyödyt:

A-vitamiini edistää 
·        normaalia rauta-aineenvaihduntaa
·        limakalvojen pysymistä normaaleina
·        ihon pysymistä normaalina
·        näön pysymistä normaalina
·        immunijärjestelmän normaalia toimintaa

D-vitamiini edistää 
·        veren normaalia kalsiumtasoa
·        luiden pysymistä normaaleina
·        normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä
·        hampaiden pysymistä normaaleina
·        immunijärjestelmän normaalia toimintaa

C-vitamiini edistää 
·       normaalia energia-aineenvaihduntaa
·       hermoston normaalia toimintaa
·       normaaleja psykologisia toimintoja
·       solujen suojaamista hapettumisstressiltä
·       normaalia kollageenin muodostumista luuston norm. toimintaa varten

B1, B2, B5 ja B12 vitamiinit edistävät
·        normaalia energia-aineenvaihduntaa
·        hermoston normaalia toimintaa
·        normaalia henkistä suorituskykyä


B6-vitamiini edellisten lisäksi myös edistää
·       hormonitoiminnan säätelyä
·       normaalia kysteiinin synteesiä
·       proteiini- ja glykogeeniaineenvaihduntaa
·       normaalia veren punasolujen muodostumista


Biome Shake sisältää myös tärkeitä kivennäisaineita kuten seleeni, jodi, mangaani, sinkki ja on näiden ravinteiden hyvä lähde. Netistä löydät paljon tietoa siitä mitä seleenin tai jodin puute aiheuttaa. Itse käytän Biome Shakea mm. sen takia, että varmistan näiden ravinteiden saannin.


MITEN SAA VAIHTELUA BIOMESHAKEN MAKUUN?

Biome Shake on siitä erityinen, että se maistuu ihan ookoolta veteen sekoitettuna sellaisenaan. Vaihtelua makuun saat eri mausteilla ja tosi herkkua siitä saat, jos sekoitat sen manteli tai kookos-mantelimaitoon. 

Voit käyttää BiomeShaken joukossa esim.
  • kehoa lämmittäviä mausteita (inkivääri, kaneli tässä kanelishaken resepti, kurkuma + mustapippuri joko erikseen tai yhdessä) 
  • marjoja (kaikki marjat sopivat hyvin - itse käytän paljon puolukkaa, mustaherukkaa ja mustikkaa tuoreena tai pakasteena)
  • vihreitä kasviksia (esim. lehtikaali, pinaatti, basilika, lehtipersilja, parsakaali) 
  • Synergyn Phytolife-viherjuomaa
  • luomu-lakritsijauheetta (esim Urtekram)
MISTÄ BIOME SHAKEA SAA? 

BiomeShakea saa vain yksinoikeudella Synergyltä ja Synergyn tuotteiden edustajilta. Jos sait tämän linkin ystävältäsi, ole yhteydessä häneen ja hän auttaa sinua tilauksessa.

Itse tilaan tuotteet suoraan Synergyltä netistä ja mielelläni opastan sinuakin, jos sinulla ei ole Synergy edustajaa lähipiirissä.  

Synergyn asiakkaana saat 90 päivän tyytyväisyystakuun tilaamalla suoraan Synergyltä.  
Voit tilata tuotteet testiin, etkä sitoudu mihinkään. 

MITÄ BIOME SHAKE MAKSAA? 3,53 € per ateria

Itse olen tehnyt hintavertailua ja huomannut miten paljon saan rahalle vastinetta Biome Shakea ostaessani ja muutenkin Synergyn tuotteita käyttäessäni.

Kun vertaat hintoja, lue tuotteen sisältölistaus ja katso 

  • mikä purkin/pussin paino on
  • paljonko purkki/pussi sisältää ravintoaineita
  • paljonko sisältää proteiinia per annos
  • paljonko sisältää täyteaineita esim. sokeria 
  • mikä raaka-aine on ekana listassa. Jos se on sokeri, maksat sokerista.
  • mikä on makeutusaine
  • mitä muuta jauhe sisältää kuin proteiinia - löytyykö myös kivennäisaineet, vitamiinit ja antioksidantit

ja varmista myös laatu, että varmista kuka tuotteen on valmistanut ja kuka seuraa laatua.

Neljän purkin erä BiomeShakea suoraan Synergyltä tilattuna maksaa yhteensä 211,78 euroa eli yhdelle 600 g purkille tulee hintaa 52,95 euroa per purkki. Tässä yhden aterian hinnaksi tulee 3,53 euroa. Mistä saat terveellisen 20 g sisältävän ravinteikkaan aterian 3,53 eurolla?

Synergyn nettisivuilla näkyy vain vähittäishinta 62 euroa, kunnes avaat asiakastilin. Tällöin hinta muuttuu.

Voi tilata BiomeShaken tästä ja jos haluat apua tilauksesi kanssa, laita minulle viestiä.


Synergy antaa kaikille asiakkaille 90 päivän 100 % tyytyväisyystakuun, joka koskee sinun ensimmäistä tilausta. Eli pääset testaamaan tuotteita riskittä.



Muutama sana valmistajasta ja siitä, miksi luotan Synergyn tuotteisiin


Tarjontaa proteiinishake-tuotteissa ja proteiinijauheissa on todella paljon ja kannattaa olla kriittinen, mitä valmisteita käyttää.

Olen oppinut todella paljon laadusta tutustuessani Synergyn tuotteisiin. Olin alussa todella skeptinen ja kriittinen ja kysyttyäni nämä 100 ja 1 kysymystä laadusta, ymmärsin että monet firmat puhuvat laadusta, mutta Synergy on yhtiö, joka on vienyt sen tuotteiden suunnittelussa ja valmistuksessa huippuunsa. 

Monia tuotteita markkinoidaan luomalla mielikuva puhtaudesta ja laadusta esim. promoamalla, että raaka-aineet ovat kotimaisia, mutta todellisuudessa kotimaisuus ei takaa laatua. Kotimaiset tuotteet voivat olla laadukkaita, mutta ne voivat olla myös huonolaatuisia.

Raaka-aineet esim. proteiinijauhe tai mikä tahansa raaka-aine esim. marja-ainekset voivat olla homeisia tai sisältää radioaktiivisuutta, jos valmistaja niitä ei testata. 
Kirjoitin tästä Älä tule huijatuksi vitamiinimaailmassa artikkelin, mitä asioita on hyvä ottaa huomioon tuotteiden valinnassa. 


Tulehdusta ehkäisevä mikrobiomiystävällinen ruokavalio

Moni on herännyt saasteiden vaikutusten ja ympäristöasioiden äärelle. Yhä useampi on myös pysähtynyt miettimään omaa sisäistä ekologiaa e...