AJATUKSIA LISÄRAVINTEISTA JA SYNERGY WORLDWIDEN TUOTTEISTA

Tässä jaan todella kriittisen ystäväni Personal Trainer Piia Hämäläisen ajatuksia lisäravinteista ja Synergy WorldWiden tuotteista. Alla pääset lukemaan Piian ajatuksia ja kokemuksia.

Personal Traineriksi valmistumiseni lähestyessä ryhdyin miettimään todenteolla omaa treenaamistani ja hyvinvointiani syksyllä 2014. Tuntui, että halusin ottaa seuraavan askeleen, mikä se ikinä sitten olisikaan.

Lähestyin asiaa minulle luontaisesti treenaamisen kautta ja eri vaihtoehtoja tutkittuani ilmoittauduin haastavalta kuulostavaan puolen vuoden valmennukseen, jossa on tarkoitus saada rasvamassaa pois ja lihaksia tilalle.

Valmennus toteutettiin fitness-henkisesti ja suurimmat muuttujat palkittiin. Paketin yhteydessä oli mahdollista ostaa myös kattava lisäravinnepaketti koko valmennuksen ajaksi, mutta en tehnyt tilausta heti, koska jäin miettimään ylipäätään koko lisäravinneasiaa ja epäilevää suhtautumistani siihen.

LISÄRAVINTEIDEN TESTAUS

Ensimmäisenä tulin kuitenkin siihen tulokseen, että haluan testata lisäravinteiden käytön. Aiemmin olin käyttänyt ainoastaan satunnaisesti palautumisjuomajauheita ja melko säännöllisesti vitamiineja. 

Tiesin, että Personal Trainerin työssä minulla on hyvä olla selkeä omakohtainen kokemus lisäravinteista ja niiden tehosta tai vaihtoehtoisesti niiden turhuudesta.

En kuitenkaan ollut valmis ostamaan oitis valmennuspaketin mukana suositeltua lisäravinnepakettia, vaan halusin ensin tutkia mitä kaikkea lisäravinnemarkkinoilla oli tarjolla.

Tutkin monia eri valmistajia ja valmisteita, mutta en oikein vakuuttunut mistään ja aloin olla jo melko  turhautunut.

Suurin piirtein viimeisenä vaihtoehtona päätin vielä tutustua Synergy WorldWiden tuotteisiin ja ravitsemusohjelmiin.

Lähipiiristäni löytyi ihmisiä, jotka olivat niitä jo pitkään käyttäneet ja niiden tehoa kehuneet, mutta en ollut koskaan aiemmin juurikaan noteerannut koko asiaa. Ennemminkin olin ärsyyntynyt, mikäli tuotteet ja Synergy otettiin puheessa esille, koska "enhän minä niitä tarvinnut, eikä niillä mitään tehoa kuitenkaan olisi."

SYNERGY WORLDWIDE

Synergy oli kuitenkin ensimmäinen tutkimistani yhtiöistä ja tuotteista, joka sai minut tosissaan kiinnostumaan.

Lisäravinteiden hinta tuntui aluksi kalliilta, mutta muuten kaikki vaikutti hyvältä. Synergyn tuotteiden sisältämät aineet olivat oikeita ja niiden terveys- ja suorituskykyvaikutuksia oli tutkittu jo pitkään.

Erityisesti sydän- ja verenkiertoelimistöön kohdistuvat terveysvaikutukset vakuuttivat, samoin Synergyn tuotteiden ja ravitsemusohjelmien käyttäjien kokemukset.

Myös oma liiketoimintamahdollisuus rupesi kiinnostamaan, olinhan muutenkin suunnittelemassa personal trainerin ammattia vähintäänkin sivutoimekseni.

SYNERGYN LISÄRAVINTEIDEN KÄYTTÖ JA VAIKUTUKSET

Tilasin Synergyltä ensimmäiseksi tuotteiksi LifeStyle paketin ja aloitin tuotteiden testauksen.

Jo ensimmäisellä viikolla havaitsin hämmästyksekseni paljon muutoksia, vaikka käytin suhteellisen pieniä päiväkohtaisia annostuksia.

Käytin LifeStyle paketin tuotteita päivittäin seuraavasti:

1 annospussi ProArgi9+ sekoitettuna 4-5 dl vettä

1/2 annospussia e9 sekoitettuna lasiin vettä

1 annos (30 ml) Mistify antioksidantti-nektaria

1 annos (15 ml loraus) Phytolife-viherjuomatiivistettä sekoitettuna veteen tai e9n kanssa

1,5-2 mittaa BiomeShake palautumisjuomana aina treenin jälkeen.

Lisätietoa LifeStyle-paketista tästä linkistä 

MITÄ TULOKSIA PIIA HUOMASI?

• palautuminen treeneistä nopeutui ja heti ensimmäisellä viikolla pystyin treenaamaan 6 päivää putkeen - ennen ehdoton maksimi oli 5 päivää
• nuutunut olo, väsymys ja vetämättömyys poistui
• ärsyyntyminen väheni
• yölliset suonenvedot jaloista katosivat
• makeanhimo katosi sekä
• vatsan toiminta tuntui tasaisemmalta

PURIFY-OHJELMA

Synergyn tuotua markkinoille v. 2016 Purify-ohjelman, kokeilin sitä tietenkin heti sopivan ajankohdan tullen. Toteutin Purifyn 21 päivän ohjelmana ja olin todella tyytyväinen tuloksiin! 

MITÄ TULOKSIA SAIN PURIFY21 OHJELMASTA?

• olo oli paljon kevyempi 
• senttejä lähti joka puolelta ja kiloja putosi reilut 2 kg
• energiaa riitti koko ohjelman ajan töihin ja treenaamiseen ja kaikkeen muuhunkin normaalissa elämässä
• voimatasot ovat korkeammalla treenatessa ja jaksoin taas harjoitella entistä kovemmin
• vatsan toiminta Purify-ohjelman jälkeen tasaantui entisestään ja 
• muutenkin olo tuntui raikkaammalta

Kiitos Piia kokemustesi jakamisesta! Lisätietoja Purify-ohjelmasta saat tästä linkistä tai ottamalla yhteyttä suoraan Piiaan tai minuun.

Synergyn tuotteet sopivat erittäin kriittisille, jotka haluavat käyttää puhtaita laadukkaita tuotteita. Lue lisää tästä, jos haluat selviytyä vitamiiniviidakosta.

Purify ohjelma on sinulle, jos haluat saada parhaan version itsestäsi esiin!

Piia Hämäläinen & FitWay Oy tarjoaa Personal Training sekä kuntosalien johtamispalveluita ja tästä saat listätietoja 

Villivihannekset ovat nyt parhaimmillaan ja niitä kannattaa käyttää ruuanlaitossa ja kerätä talven varalle pakkaseen.

💚

Yksi lempparini on vuohenputken versot, ja olen tosi onnekas, että niitä kasvaa puutarhassani.

Poimin vuohenputket pieninä versoina ja sekoitan niitä muhennoksiin ja laitan salaattien ja smoothien joukkoon. Lapsenlapseni syövät niitä mielellään pihasta sellaisenaan 🌱 

🌱

Tykkään, että maku on parhaimmillaan, kun lehdet kerätään vaaleanvihreinä ja vielä hiukan suppuisina. 

• käytä tuoreena nuoret versot silputtuna salaateissa
• lisää keittoihin
• käytä pinaatin tai kaalin tapaan 
• pakasta tuoreena tai kuivata talven varalle lehtivihreäsekoituksiin. 

Kuivattua vuohenputkea voi myös käyttää mausteena. 

Huom! Koska vuohenputkea kerätään keväällä hyvin pienenä, on erehtymisen vaara suuri. Vuohenputken voi helposti sekoittaa myrkyllisiin kasveihin ja vuohenputkii täytyy ehdottomasti tunnistaa. 

Matkijoina vuohenputkelle ovat monet sarjakukkaisten heimon kasvut, joista hukanputki, myrkkykatko ja myrkkykeiso ovat erittäin myrkyllisiä.

Eniten vuohenputkea muistuttava on ehkä yleisenä kasvava vaaraton karhunputki. Karhunputki kasvaa yksittäin, varressa on tavallisesti punertavaa väriä, alimmat lehdet ovat yleensä kolmeen kertaan parilehdykkäiset, kukinto on valkoinen ja pikkusarjat ovat suojuslehdelliset.

Hyvä keino on seurata vuohenputken kasvuston kehitystä yksi kesä ja kerätä sitten tunnistettua kasvia seuraavana kesänä samasta paikasta.

 🌱

Tämä linssimuhennos sopii salaatin rinnalle käytettäväksi riisin tapaan. Jos lisäät enemmän vettä, saat tästä keiton.

Raaka-aineet:

2 dl Vihreitä linssejä kuivattuna

5 dl vettä

5-7 kpl tuoretta valkosipulia 

maun mukaan Herbamare suolaa

kourallinen vuohenputken versoja per lautanen

Keitä linssit 5 min, jotta ovat al dente kypsiä. Huuhdo vuohenputken versot. Lisää joukkoon valkosipulipuristimella puristettu valkosipuli kun keittoaikaa on jäljellä pari minuuttia. Mausta herbamare-suolalla ja lopuksi sekoita joukkoon kourallinen vuohenputken versoja per lautanen

Poimulehti-linssimuhennos

Tämä linssimuhennos on helppo tehdä ja sopii salaatin rinnalle käytettäväksi riisin tapaan. Jos lisäät enemmän vettä, saat tästä keiton.

Poimulehtimuhennoksen raaka-aineet:

2 dl luomulinssejä kuivattuna (joko vihreitä tai punaisia)

5 dl vettä

5-7 kynttä tuoretta valkosipulia

kourallinen pieniä poimulehtiä per lautanen

maun mukaan Herbamare suolaa

Ohjeet: Huuhtele linssit ja laita ne kiehumaan. Keittoaika on n. 4-5 min. Kuori valkosipulit ja purista ne valkosipulipuristimella. Lisää valkosipuli linssimuhennoksen joukkoon kun linssit ovat kiehuneet pari minuuttia. Huuhdo poimulehdet ja silppua ne saksilla. Kun linssit ovat al dente kypsiä, lisää poimulehtisilppu muhennoksen joukkoon. 

Koristele lautanen poimulehdellä <3 font="">

Vinkki: Voit keittää isomman annoksen linssejä (vihreitä tai punaisia) kerralla ja maustaa ne eri mausteilla sekä eri villivihanneksilla. Itse tykästyimme Curry Masala luomumausteeseen.

Poimulehti on naisten paras ystävä

Nyt on ihan paras aika hyödyntää kotimaisia superfoodeja eli villivihanneksia. Poimulehti on yksi lempparini.

🍀

Poimulehdestä sanotaan, että se on voimakas ja naisen paras ystävä ❤ Erityisesti jos tunnet jonkun, joka kärsii kivuliaista kuukautisista, niin vinkkaa hänelle poimulehti.

Oletko sinä jo kokeillut poimulehteä ruuanlaitossa? 

☘️

Käyttö ravintona
Poimulehtien nuoret lehdet sopivat hyvin salaatteihin. Norjassa niitä on käytetty pinaatin asemesta. 

Alkukesän varjossa kasvaneet lehdet ovat parhaimman makuisia; kuivalla paikalla kasvaneissa kasveissa lehdet voivat olla sitkeitä ja kitkeriä. 

• Lehtiä voi myös käyttää vihersilppuna esim. smoothien tai salaatin joukossa, munakkaan joukossa tai lisukkeena muhennoksissa.
• kuivata lehtiä teeaineksiksi, jotta voit talven aikana nauttia poimulehtiteetä ja pitää kuukautiskivut loitolla 💖
• Kuivatut lehdet sopivat pieninä määrinä siemenleipään, raw food crackereihin tai leivonnaisiin.
• Tuoreita ja kuivattuja kukkia ja siemeniä voi käyttää mausteena.

Saat poimulehden tuomat hyödyt riippumatta siitä käytätkö sitä salaatin joukossa tai teenä.

Käyttö rohtona:

Rohdoksena käytetään kukinnan aikaan kerättyjä lehtiä tai koko kasvia. 

Poimulehdissä on runsaasti tanniini- ja katekiinityyppisiä parkkiaineita, jotka vaikuttavat limakalvoja supistavasti parantaen mm. ripulia ja ehkäisten verenvuotoja. 

Esimerkiksi lasten ripulin hoitoon poimulehti on hyvä rohto. 

Kasvin eteerinen öljy yhdessä parkkiaineiden kanssa vaikuttaa lievästi kouristuksia laukaisevasti ja tulehduksia parantavasti. 

Pitkällinen poimulehden käyttö lievittää kuukautis- ja vaihdevuosivaivoja. Karvasaineilla on ruuansulatusta edistävä ja ruokahalua parantava vaikutus. 

Poimulehteä käytetään ulkoisesti haavojen hoitoon edistämään arpeutumista ja estämään tulehduksia. Tuoreet murskatut tai käsissä pehmennetyt poimulehdet sopivat haavojen laastaroimiseen. 

Poimulehden tuoreista lehdistä ja juurista on ennen tehty voiteita haavojen ja lievien murtumien hoitoon. Eri poimulehtilajien lääkinnälliset ominaisuudet ovat samat. 

🍀 Myös eläinlääkinnässä poimulehteä on käytetty ripulin hoitoon.

Mieti miten paljon ihanaa ruokaa saamme Suomen luonnosta! Kyllä luonto-äiti on viisas 

Lääkäri Sandra Rangel luennoi mikrobiomista Suomessa 4.-23.10.2017

Olen todella innoissani, että lääkäri Sandra Rangel tulee USAsta luentokiertueelle Suomeen! 

Hän luennoi erittäin ajankohtaisesta asiasta eli suoliston mikrobiomin merkityksestä terveyteen ja miten siihen voi vaikuttaa. 

Dr. Sandra Rangel on valmistunut lääkäriksi synnyinmaassaan Kolumbiassa, jossa hän myös työskenteli lääkärinä. 

Amerikassa asuessaan hän sairastui syöpään, jonka jälkeen hän kiinnostui ravitsemuksen merkityksestä. 

Jatko-opintojen jälkeen hän työskenteli vuosia Hippocrates Health Instituutissa Floridassa, jossa hän toimi Dr. Brian Clementin työparina vastaten espanjankielisistä asiakkaista. Miamin radiossa hänellä oli pitkään oma ohjelma. 

Nykyään hän matkustaa luennoimassa ravinnon merkityksestä terveyteen ja konsultoi asiakkaita ympäri maailman. 

Tri Rangel on hyvin erityinen ihminen, koska hänessä yhdistyy länsimaisen lääketieteen sekä Hippocrates Health Instituutin osaaminen ja sen lisäksi hän osaa ottaa yleisönsä rakkaudella ja ihmisenä hän on lämminsydäminen.

Hän luennoi 13 paikkakunnalla ja ottaa myös asiakkaita privaattikonsultointiin.

Luennot tulkataan suomeksi ja luennon kesto on 2 tuntia tulkkauksen kanssa.

Lipun hinta on vain 5 euroa per henkilö.

Paikkoja rajoitetusti. Paikat täyttyvät nopeasti. Osta lippusi ennakkoon - paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

Tule mukaan & kutsu myös kaverisi! 

Jos haluat mukaan, laita saman tien viestiä kaverille, jolta sait tiedon luennosta tai minulle osoitteella kati.gammals@gmail.com

Nähdään luennolla - minulla on kunnia toimia siellä tulkkina. :)

Tiesitkö tämän seesaminsiemenistä?

Seesaminsiemenet ovat upea lisä ruokavalioon ja niitä voi käyttää monella eri tavalla:

• ripottele siemeniä salaatin päälle
• tee siemenmaitoa
• paahda siemeniä miedossa lämmössä paistinpannussa
• tee siemenkastiketta (sama resepti kuin siemenmaidossa vähennä vain veden määrää)
• tee siemenkräkereitä

Seesaminsiemenen sisältävät kalsiumia, magnesiumia, kuparia B1-vitamiinia, sinkkiä ja kuitua. Yksi ruokalusikallinen luomu seesaminsiementä sisältää n. 88 mg kalsiumia.

Seesaminsiemenissä on myös lignaaneja kuten sesamin ja sesamolin, joiden sanotaan pystyvän alentamaan kolesterolia ja auttamaan alentamaan verenpainetta.

Sesaminsiemeniä kannattaa käyttää, koska niissä on myös phytosteroleja joiden tiedetään alentavan kolesterolia ja ylläpitää sydämen terveyttä.

Käytä aina luomusiemeniä ja kokeile niitä eri tavoin. Tässä kuva siemenkastikkeesta, josta voi vettä lisäämällä tehdä siemenmaitoa.

Seesaminsiemen tuo kehoon emäksisyyttä kun tavallinen maito on kehoa happamoivaa.

• 
  

Mikrobiomiystävällinen siemenmaito

mikrobiomiystävällinen siemenmaito

Luomusiemenistä syntyy blenderillä nopeasti terveellinen ja ravitseva siemenmaito. Tämä maito on myös mikrobiomiystävällinen ja kehoa alkalisoiva.  Kaupoissa myytävät lehmänmaidot taas happamoivat kehoa.

Tämä seesaminsiemenmaito sopii vegaaneille, raw foodisteille sekä sekasyöjille.

Seesaminsiemenmaidolla voit korvata kaupasta ostetun maidon - myös kauramaidot. Tämän avulla voit helposti lisätä ruokavalioosi kalsiumin ja magnesiumin määrää.

Seesaminsiemenmaito

0,5-1 l vettä
0,5 dl kuorimattomia seesaminsiemeniä (liota yön yli tai 8 h)

Huuhdo siemenet siivilässä ja lisää vesi sekä siemenet tehosekoittimeen.

Voit halutessasi siivilöidä vaalean maidon ja käyttää siementen kuoret salaatin päällä.
Itse tykkään, että joukossa on sattumat :)

Siemenmaito on parasta kun käytät sen saman päivän aikana. Kannellisessa lasipurkissa se säilyy seuraavaan päiväänn.

Tämä siemenmaitoa voit myös käyttää smoothien pohjana.

Mausteeksi voit laittaa ceylonin kanelia tai luonnon vaniljaa tai ripauksen suolaa.

Jos haluat tehdä siemenkastikkeen esim. salaatin päälle, vähennä veden määrää ja lisää vaikka Herbamare-suolaa tai Bragg-soijakastiketta.


Auringonkukka-sesamsiemenmaito

5 dl vettä 
0,5 dl luomuauringonkukansiemeniä (liota yön yli tai 8 h)
0,5 dl luomuseesaminsiemeniä (liota yön yli tai 8 h)

Huuhdo liotetut siemenet siivilässä. Lisää vesi sekä siemenet tehosekoittimeen.
Blendaa ja nauti.

Voit halutessasi siivilöidä vaalean maidon ja käyttää siementen kuoret salaatin päällä.
Itse tykkään, että joukossa on sattumat :)

Nauti heti tai saman päivän aikana. Tämä siemenmaitoa voit myös käyttää smoothien pohjana.

Mausteeksi voit laittaa ceylonin kanelia tai luonnon vaniljaa.


Jos haluat tehdä siemenkastikkeen esim. salaatin päälle, vähennä veden määrää ja lisää vaikka Herbamare-suolaa tai Bragg-soijakastiketta

Käytä luomusiemeniä esim. Urtekram, Aduki tai muuta laatumerkkiä.

Artikkeli seesaminsiementen terveyshyödyistä